Naše misli i dela mogu pozitivno ili negativno da utiču na naš ritam, a poremećaj sna ima značajan uticaj na naše mentalno i fizičko blagostanje.

Stoga je važno pridržavati se ponašanja koja podržavaju „prirodni unutrašnji sat“ ako želite da se ujutro lakše budite.

Držite se rutine spavanja

Stvaranje redovne rutine koju vaše telo treba da sledi vrlo je važno, stoga pokušajte da se držite istog vremena odlaska na spavanje i buđenja.

Izbegavajte da spavate tokom dana kako biste lakše zaspali noću i kako bi vaše telo imalo jasnu predstavu o tome kada je dan i noć.

Popravite rutinu pre spavanja

Izbegavajte aktivnosti koje mogu izazvati stres pre spavanja. To će vam pomoći da poboljšate san i da se odmorniji probudite ujutro.

Ključne stvari koje bi trebalo izbegavati uključuju konzumiranje kofeina ili alkohola kasno uveče, kao i korišćenje mobilnog telefona. Umesto toga, pokušajte da konzumirate umirujuće tople napitke poput prirodnih biljnih čajeva bez kofeina ili da čitate pre spavanja.

Probudite se uz prirodno svetlo

Ako je moguće, držite zavese otvorene kako biste pustili prirodno svetlo. To bi trebalo da pomogne da se probudite bez potrebe za alarmom, piše 24sata.