Aplikacije za vežbanje: Lista najboljih i besplatnih vežbi koje možete da radite kod kuće

Na sreću, sa pametnim uređajima i sve većom dostupnošću, danas možete pronaći brojne aplikacije za vežbanje. Većina njih se veoma lako instalira na vaše pametne uređaje i obično je lako naučiti kako se koriste.
Mobilne aplikacije za vežbanje mogu biti besplatne ili se naplaćivati, ali ako tražite vežbe za početnike, one besplatne će verovatno biti dovoljne. Međutim, treba imati u vidu da uz plaćanje definitivno dobijate mnogo više opcija.

Nekoliko trenutno najpopularnijih aplikacija za vežbanje:

Down Dog

Aplikacija Down Dog nudi nekoliko različitih aplikacija za vežbanje – od joge, prenatalne joge, trčanja, kombinacije fitnesa i baleta (barre) i HIIT vežbi. Takođe imaju posebnu aplikaciju samo za meditaciju.

Ono što ih svakako izdvaja od ostalih je jednostavnost korišćenja, ali i dug period besplatnog korišćenja svih opcija aplikacije. Takođe je zanimljivo da je ovo aplikacija za vežbanje bez oglasa, čak i kada koristite potpuno besplatnu verziju.

Što se tiče aplikacije, svaka od njih sadrži više od 60.000 različitih konfiguracija i ima mnogo mogućnosti u pogledu personalizacije.

Možete odabrati vrstu vežbe, fokus na određene delove tela, tempo vežbe, pa čak i glas koji objašnjava vežbe i muziku u pozadini.

Glavna prednost ove aplikacije je što je zaista odlična za početnike jer vam govori sve detalje o tome kako da vežbate jogu ili kako da pravilno radite vežbe. Ova aplikacija za vežbanje se stalno ažurira i poboljšava.

Korišćenje ove aplikacije za vežbanje je uglavnom besplatno, ali možete da platite dodatno da biste imali mogućnost da promenite detalje i personalizujete svoje vežbe ili sačuvate svoje omiljene vežbe.

Jedna od recenzija o ovoj aplikaciji kaže da je korisnik oduševljen.

"Odnos cene i kvaliteta je odličan. Ima ogroman broj funkcija koje se mogu prilagoditi, možete podesiti dužinu vežbanja, vrste joge, muziku, glas, ili akcenat na određenim delovima tela. Počela sam da ga koristim pre mesec i po dana i do sada nisam ponovila isti set vežbi. Nisam vežbala više od godinu dana i bilo mi je teško da počnem, a otkako sam otkrila Down Dog, vežbam sa guštom svaki ili svaki drugi dan", napisala je Jelena Kutle na Gugl pleju.

Aplikaciju Down Dog možete preuzeti ovde, a sve aplikacije istog proizvođača možete pronaći ovde.

Home Workout – No Equipment

Ovu aplikaciju za vežbanje preporučuje Gugl zbog visokih ocena. Besplatan je, ali ima reklame, a kupovinom dobijate nove opcije bez oglasa.

Aplikacija za kućno vežbanje obezbeđuje svakodnevne vežbe za sve glavne grupe mišića. U opisu navode da za samo nekoliko minuta dnevno možete izgraditi mišiće i održavati kondiciju kod kuće, bez potrebe da idete u teretanu. Vežbe prikazane u aplikaciji ne zahtevaju upotrebu opreme ili pomoć trenera, već se mogu izvoditi samo sa težinom sopstvenog tela.

Aplikacija nudi vežbe za trbušnjake, grudi, noge, ruke i zadnjicu, kao i celokupne vežbe za celo telo. Sve obuke osmišljavaju stručnjaci. Ne zahtevaju opremu, tako da nema potrebe da idete u teretanu.
U ovoj aplikaciji korisnici se podsećaju da vežbanje, čak i ako traje samo nekoliko minuta dnevno, može biti veoma efikasno.

"Prošlo je šest meseci otkako sam počeo da koristim aplikaciju i i dalje je sjajna. A manja vizuelna nadogradnja je odlična. Do sada je super! Ova aplikacija ima oglase kada je besplatna ili možete da platite da ih uklonite i koristite uz neke dodatne pogodnosti. Verovatno ću to platiti jer cenim opcije i performanse. Oglasi nisu previše nametljivi i sadržaj je odličan. Verovatno ću dugo koristiti ovu aplikaciju ako su prvi utisci nešto što treba da prođe", piše Ostin Denešer na Gugl Plej-u.

Kreator ove aplikacije za vežbanje je "Leap Fitness Group", koja nudi mnoge druge aplikacije za vežbanje, hodanje, mršavljenje, pa čak i aplikaciju koja vas podseća da pijete vodu. Više možete pronaći ovde.

Gymshark Trainings

Gymshark takođe donosi jednu od popularnijih aplikacija za vežbanje pomoću koje možete dobiti savete iz prve ruke o tome kako da vežbate kod kuće. U opisu aplikacije navode kako je reč o besplatnoj aplikaciji za koju su treninge osmislili profesionalni treneri i sportisti.

Unutar aplikacije nalazi se čitava kolekcija različitih vežbi.

Kada birate trening, možete odabrati vrstu vežbe, trajanje vežbanja, deo vežbanja na koji želite da se fokusirate, upotrebu opreme ili ne. Aplikacija koristi video sadržaj preko kojeg možete proveriti da li pravilno radite određene vežbe.

U ovoj aplikaciji za vežbanje možete da sačuvate svoje omiljene vežbe, ali će vam se svakodnevno nuditi i one najpopularnije.

Pejdž je ostavila pozitivnu recenziju na Gugl Plej-u uz napomenu da je aplikacija jednostavna za korišćenje i da je prednost u tome što je besplatna i sadrži mnogo vežbi.

"Možete da kreirate i pratite svoje vežbe, čak i da radite svoje vežbe. Bilo bi sjajno kada bi mogla da prati svoj napredak u vežbama, posebno u dizanju ili možda u nekim drugim vežbama. Sve u svemu, to je odlična aplikacija koja je besplatna i nema nepotrebnih reklama", napisala je Pejdž.

Uz pozitivne komentare, tu je i nekoliko manje pozitivnih, u kojima se ističe da zbirka vežbi nije toliko bogata u besplatnoj verziji i da postoje problemi pri njenom korišćenju za neke verzije Android-a. Uprkos tome, sa skoro dve hiljade recenzija, ukupna ocena je 4,7.

Ovu aplikaciju za vežbanje kod kuće možete pronaći ovde.

Nike Run Club – Running Coach

Ako pored vežbanja tražite i dobru aplikaciju za trčanje, isprobajte Nike. Ova aplikacija za vežbanje nudi planove treninga, vođene trke, savete za dobrobit ili izazove, a sve to za korisnike kreiraju stručnjaci.

U okviru treninga korisnici mogu da biraju polumaratonski trening, tempo trčanja i druge detalje. Nike-ova besplatna aplikacija za trčanje će pratiti vašu brzinu trčanja, razdaljinu, nadmorsku visinu, broj otkucaja srca i još mnogo toga ako imate dodatak kao što je pametni sat.

Trčanje se vodi kroz ovu aplikaciju, odnosno tokom treninga možete čuti motivacione reči za nastavak trčanja. Postoji preko milion recenzija za ovu aplikaciju na Gugl Plej-u, sa ukupnom ocenom 3,9. Korisnici komentarišu da je to besplatna aplikacija koja nudi mnogo detalja o držanju.

Ovu besplatnu aplikaciju možete preuzeti ovde.

Lifesum: Healthy Eating & Diet

Deo dobrog treninga je zdrava, prilagođena ishrana. Stoga smo u ovu listu aplikacija za vežbanje uključili i aplikaciju Lifesum, koja nudi kreiranje personalizovanog menija. Preko ove aplikacije možete brojati kalorije, kreirati menije, kreirati nove recepte.

Zanimljivo je da nudi i upotrebu bar kodova kako bi se lakše skeniralo koliko kalorija ima proizvod. Takođe nudi praćenje potrošnje vode, pravljenje liste za kupovinu, kao i plan ishrane za gubitak težine.

Korisnici mogu da biraju različite dijete za mršavljenje u ovoj aplikaciji. Možete birati između keto dijete, mediteranske dijete, dijete sa povećanim unosom proteina, skandinavske dijete i drugih. Ovu aplikaciju za mršavljenje je preuzelo preko 10 miliona korisnika i ima ukupnu ocenu 4,4 na Gugl Plej-u.

Korisnici komentarišu da im pomaže da naprave plan obroka, da je jednostavan za korišćenje i da im je lista za kupovinu u aplikaciji zgodna. Negativni komentari se uglavnom odnose na loše funkcionisanje aplikacije zbog uređaja.

Možete ga preuzeti ovde.