Dijeta Sindi Kraford odlična je za žene iznad 40 godina: Jedna vrsta supe je najvažniji obrok

Ako ste žena koja je prešla četrdesetu i tražiteefikasan način da se rešite viška kilograma, možda će vas zanimati mini dijeta koju koristi poznata manekenka Sindi Kraford.
Ova dijeta omogućva mršavljenje i do 5 kilograma u samo nedelju dana, piše Sensa.hr.

Čak i u svojoj 58. godini, Sindi ostaje u odličnoj formi, a njen pristup mršavljenju može da vam pomogne da postignete svoje ciljeve.

Šta je mini dijeta?

Sindi Kraford se oslanja na mini dijetu kada želi brzo da izgubi nekoliko kilograma. Dijeta se sastoji od 5-6 manjih obroka dnevno, što pomaže u održavanju metabolizma aktivnim i sprečava usporavanje koje može da dovede do nakupljanja masnoće. Dijeta se temelji na ravnoteži: 30% proteina, 40% ugljenih hidrata i 30% masti.

Plan ishrane

Doručak: pečena jaja, komad tvrdog sira (30g) i raženi hleb

Prvi međuobrok: zelena jabuka, grožđe ili voćna salata (150 g)

Ručak: riba ili pileće meso (150g) sa povrćem (smrznuto) i mali komad raženog hleba

Drugi međuobrok: pomorandža ili 30g sira

Večera: kuvana junetina (150g), salata od povrća (100g) sa kašika maslinovog ulja, kuvani grašak

Pre spavanja: čaša nemasnog jogurta ili kefira

Najvažniji deo dijete je niskokalorična supa od belog kupusa. Ova supa treba da se konzumira 5 puta dnevno. Priprema se na bazi vode sa dodatkom belog kupusa, šargarepe, paradajza, paprike, celera, mahunarki, mladog luka i peršuna. Peršun pomaže probavi i deluje kao diuretik, a supa ne sme da sadrži krompir ili povrće bogato ugljenim hidratima.

Uz supu, možete da uključiti sveže voće, povrće, mleko (do 250ml jednom dnevno), jogurt (do 150ml jednom dnevno), smeđi pirinač i piletinu ili ćuretinu (do 150g) i ribu (do 200g), kuvane na pari.

Unos tečnosti je ključan

Pijte čistu vodu bez ograničenja. Zeleni čaj i sveže pripremljena crna kava (do dve šoljice dnevno) su takođe dopušteni. Izbjegavajte konzerviranu hranu, hleb, proizvode od brašna, čokoladu, slatkiše, gazirane i alkoholne napitke.

Nedeljni plan:

Ponedeljak: supa, sveže povrće (neograničeno) i dijetalni jogurt

Utorak: supa, sveže voće (neograničeno) i nemasni jogurt

Sreda: supa, sveže povrće i voće (bez ograničenja)

Četvrtak: supa i kuvana piletina

Petak: supa, kuvana govedina ili teletina

Subota: supa, sveže povrće (neograničeno) i nemasni jogurt

Nedelja: supa, sveže povrće i voće (bez ograničenja)

Ova dijeta nije samo za zvezde, može da bude korisna svakome ko želi da brzo izgubi kilograme i poboljša svoje zdravlje. Ako se pridržavate plana i dodatnih smernica, mogli biste da vidite rezultate već u prvoj nedelji.