Kako da se oporavite od života sa toksičnim roditeljima - psihoterapeut ukazao na tri načina

Kada su toksični ljudi u našim životima zapravo naši roditelji, opcije poput prekida veze ponekad nisu realne niti moguće. U takvim situacijama je od suštinskog značaja pronalaženje efikasnih načina za upravljanje odnosom kako bismo očuvali naše emocionalno zdravlje.
Prvi i najvažniji faktor koji odrasla deca toksičnih roditelja treba da shvate je da mogu da kontrolišu samo svoje ponašanje; nemaju mogućnost da promene ili kontrolišu ponašanje koje njihov roditelj ili roditelji odluče da koriste.

"Prepoznavanje i prihvatanje da je roditelj toksičan i nespreman da se promeni omogućava vam slobodu da razmotrite svoje potrebe. Imate mogućnost da definišete odnos kako biste zadovoljili svoje emocionalne potrebe i izbegavate da se izlažete negativnosti, neprijateljstvu i toksičnosti u pokušaju da 'popravimo' problem", kaže psihoterapeut Šeri Gaba za "Psychology Today".

Ona je istakla tri saveta za ljude koji su odrasli sa toksičnim roditeljima.

Postavite granice

„Postavljanje granica ili ograničenja i jasno definisanje šta ćete, a šta nećete prihvatiti je ključno“, kaže Gaba.

Moramo biti jasni u definisanju naših granica i ograničiti kontakt sa roditeljima kako bi zajedničko vreme bilo pozitivno i zdravo.

Kontrolišite lokaciju

„Postavljanje mesta za vaše interakcije sa toksičnim roditeljem je takođe način da ograničite problematično ponašanje.

Sastanak u javnom prostoru vam omogućava da odete ako ne poštuje vaše granice, a takođe stvara neutralno mesto gde manje je verovatno da ćete upasti u stare obrasce ponašanja - što je uobičajen problem ako se sretnete u porodičnoj kući", ističe psihoterapeut.

Čuvajte sebe

"Budite dobri prema sebi. Ne morate svaki praznik ili poseban događaj da provedete sa roditeljima", savetuje Gaba.

Umesto toga, možemo da provodimo vreme sa ljudima koji su pozitivni, zbog kojih se osećamo sjajno i koji nas podstiču da ostanemo pozitivni, prenosi Index.hr.

„Razgovor sa terapeutom ili savetnikom takođe vam može pomoći da razumete uticaj koji su toksični roditelji imali na vaš život i da razvijete efikasne strategije upravljanja odnosom u budućnosti“, zaključio je psihoterapeut