Koji ljudi se bolje nose sa životnim izazovima? Stručnjaci otkrili njihove metode

Prema novoj studiji, ljudi koji pristupaju životu sa više razigranosti i opuštenosti bolje se nose sa stresom i kreativnije traže rešenja. Iako to nije svima prirodno, stručnjaci kažu da se ovaj pristup može naučiti.
Istraživači su sproveli anketu među 503 odrasle osobe u SAD, pitajući ih o njihovim iskustvima tokom pandemije, njihovoj podršci, emocionalnim reakcijama i ponašanju. Takođe su ocenili koliko su učesnici skloni da imaju opušten i zabavan pristup životu, zasnovan na njihovoj spontanosti i želji za uživanjem. Ispostavilo se da su takvi ljudi optimističniji u pogledu budućnosti, realističniji u pogledu rizika od COVID-19 i efikasnosti mera i preduzimali su kreativnije korake u suočavanju sa izazovima, piše Yahoo.

Ksiangiou Sharon Shen, autor studije, objašnjava da su igrači bolji u pronalaženju kreativnih rešenja jer koriste „psihološki alat“ koji im pomaže da svoje misli usmere ka pozitivnim iskustvima. Za način na koji se ljudi suočavaju sa teškoćama koristi izraz „limunada“, na osnovu čuvene izreke „Kad ti život da limun, napravi limunadu“.

Metoda za razvijanje razigrane prirode

Ako vam razigrani pristup nije prirodan, ne brinite – ovo su veštine koje možete naučiti. Bez obzira koliko ste ozbiljni, moguće je razviti pristup koji uključuje više zabave i opuštanja.

Stručnjaci savetuju nekoliko načina da unesete igru i uživanje u svakodnevni život, prenosi Net.hr.

Uživajte u procesu

Dr David Spiegel savetuje da se fokusirate na trenutna zadovoljstva, kao što su opuštanje sa prijateljima, uživanje u jednostavnim stvarima poput dobre kafe ili šetnje. Fokusiranje na sadašnji trenutak, umesto da stalno brinete o ispunjavanju zadataka, može vam pomoći da se oslobodite stresa.

Odvajajući vreme za mala zadovoljstva, možete se osećati ispunjeno i smirenije, a istovremeno obavljati svoje obaveze bez osećaja pritiska.

Neka vam zabava bude prioritet

Zapitajte se "Koji su trenuci bili zabavni?" umesto „Koliko sam bio produktivan?“. Setite se malih stvari koje su vas činile srećnim, poput smejanja sa prijateljima ili odlaska na putovanje. Pokušajte da ponovite te trenutke i uključite ih u svoj svakodnevni život.

Počnite sa malim koracima, poput pretvaranja običnih kućnih poslova u igru ili igranja zabavnih igrica na dugom putovanju, kako biste svakodnevne aktivnosti učinili zabavnijim i lakšim.

Zaboravite na negativne misli

Klinički psiholog Kloi Karmajkl savetuje da radite na zameni pesimističnih misli optimističnijim kako biste smanjili anksioznost i poboljšali svoje emocionalno stanje. Na ovaj način na izazove možete gledati sa više nade i hrabrosti, umesto da se prepuštate negativnim osećanjima.

Prepoznavanje ovih misli i njihova promena u nešto pozitivno će vam pomoći da se osećate bolje i lakše se nosite sa stresom. Razvijanjem ove veštine bićete motivisani da preduzmete akciju i suočite se sa problemima.

Ohrabrite druge da budu razigrani

Kada kažete ljudima u svom životu da želite više zabave, oni će se osećati opuštenije i veća je verovatnoća da će vas pozvati na zabavu. Deleći svoju želju za igrom, stvarate pozitivnu atmosferu koja može da opusti sve oko sebe.

Ljudi uživaju u društvu onih koji ih mogu ohrabriti da se smeju i opuste jer osećaju manje stresa i više uživanja u ovom trenutku.