Kako meditirati? Najbolji saveti za ljude kojima misli lutaju

(Autorke teksta su polaznice N1 Letnje radionica Staša Mišić i Nataša Dragutinović)

Joga učitelj i autorka knjige "Joga i ishrana" Ivana Beljanski-Ulić i sama u svakodnevnom životu praktikuje meditaciju i sa ljudima deli savete kako najbolje ovladati ovom tehnikom.

"Meditacija je ključna za razumevanje vlastite autentične prirode i suštine univerzuma. Kroz praksu meditacije, bez naše volje, uma i želje, dolazi do spajanja sa "višim ja", sa našom pravom prirodom i sa jedinstvenim poljem", objašnjava Ivana.

Kako navodi, vrlo suptilno se razvija jasnoća svesti, budnost i bistrina uma. "Dobijajući tiho znanje, uviđamo i spoznajemo iz duše ono što ne možemo objasniti umom i intelektom", dodaje sagovornica portala N1.

Beljanski-Ulić dalje ističe da postoje različite vrste meditacije i da je potrebno probati i pronaći koja je najbolja za nas.

"Potrebno je meditirati sa čistom namerom da budemo slobodni od misli, ali bez očekivanja i vezivanja za rezultat. Treba početi sa kraćom meditacijom i polako produžavati vreme. Kada se misli vrate, primetite ih bez analiziranja i vezivanja. Puno se može saznati o sebi posmatranjem misli u toku meditacije... Samo nežno i strpljivo prema sebi, ali budite istrajni u nameri da meditirate. Nismo svaki dan isti, te ni meditacija neće biti svaki dan ista", savetuje joga instruktorka.

Na naše pitanje u čemu se najbolje ogleda korist praktikovanja meditacije u svakodnevnom životu, Ivana Beljanski-Ulić odgovara da se uranjanjem u sebe kroz meditaciju otpuštaju napetost i umor. Kako ona kaže, na taj način brinemo o sebi, o zdravlju svog duha i tela, vraćamo se svaki dan u celinu i polje entuzijazma i sklada, naše prirodno stanje i na taj način neutrališemo stres iz svakodnevnog života.

Upitana koje su najveće zablude vezane za meditaciju, ona odgovara da je jedna od najvećih to da je meditacija povezana sa Hinduizmom i da ima veze sa religijom, kao i da u toku meditacije osoba ne sme da ima misli.

Savetuje da je najbolji početak dana sa meditacijom. Međutim, meditacija je jednako dobra i kada se radi u neko drugo doba dana. "Važno je da se meditira u vreme koje je trajnije pogodno u odnosu na ritam dana i obaveze koje osoba ima u toku dana. Nije preporučljivo da se meditira pred spavanje, zato što meditacija najčešće povećava energiju i razbuđuje", ističe.

Na samom kraju joga učitelj poručuje: "Pronađite idealnu meditaciju i vreme za vas, nema univerzalnih pravila".