Smanjite osećaj nadutosti dodavanjem jedne namirnice u obroke

Jedenje semena susama kao deo zdrave, uravnotežene ishrane moglo bi da pomogne u rešavanju nadimanja kod određenog broja ljudi, navodi lekar.

Osećaj nadutog stomaka i bolnog nadimanja opterećuje veliki broj ljudi.

Na sreću, dr Sani Patel, iz Dish Dash Deets, je podelila da bi zdrav izbor ishrane mogao da priskoči u pomoć.

Bilo da uživate u semenkama susama koje se posipaju preko obroka ili u obliku tahinija, one nude više nego bogat ukus.
Prepuna zdravih masti, proteina, vitamina B, minerala, vlakana i antioksidanata, ove male semenke kriju neke impresivne zdravstvene prednosti.

Prema dr Patel, možda bi čak mogle da smanje nadimanje kod nekih ljudi. Međutim, nauka koja stoji iza ove tvrdnje nije tako crno-bela.

Doktorka kaže da postoje ograničeni naučni dokazi koji sugerišu da semenke susama direktno smanjuju nadimanje.

„Međutim, susam može indirektno da doprinese poboljšanju varenja, što može pomoći u ublažavanju nadimanja kod nekih osoba", savetuje ona.

„Ako je nadimanje uzrokovano zatvorom ili nepravilnim pražnjenjem creva, sadržaj vlakana u semenkama susama, u kombinaciji sa drugim izvorima vlakana, može da pomogne u ublažavanju nadimanja tokom vremena. Vlakna povećavaju količinu stolice, podstiču redovno pražnjenje creva i pomažu u sprečavanju zatvora", objašnjava doktorka.

„Odgovarajući unos vlakana može da smanji nadimanje i nelagodnosti povezane sa nepravilnim pražnjenjem creva. Međutim, stepen smanjenja može da varira u zavisnosti od ozbiljnosti osnovnog problema", podseća Patel.

Osim sadržaja vlakana, semenke susama sadrže i digestivne enzime kao što su lipaza i proteaza. Efikasno varenje takođe može da pomogne u smanjenju verovatnoće neprijatnog nadimanja.

Štaviše, semenke susama takođe imaju antiinflamatorna svojstva koja mogu pomoći u rešavanju nadutog stomaka uzrokovanog upalom.

Međutim, ovo zdravo seme možda neće raditi za sve, upozorio je doktor.

Dr Patel dodaje da za pojedince sa određenim digestivnim tegobama ili netolerancijom na hranu, kao što je sindrom iritabilnog creva (IBS) ili netolerancija na laktozu, samo semenke susama možda neće biti dovoljne za rešavanje osnovnog uzroka nadimanja, prenosi Express.