Stanovnici ovog dela sveta najbolje se hrane i najduže žive

Okinavska dijeta ima brojne zdravstvene prednosti, o čemu svedoči činjenica da Japan ima najnižu stopu gojaznosti i drugi najduži životni vek, prenosi Index.

Okinava se ubraja u jednu od pet plavih zona, što je naziv za mesta sa najvećom koncentracijom stogodišnjaka.
Okinavska dijeta se fokusira na ribu, morske plodove i tofu. S obzirom da je akcenat na svežoj ribi i soji, stanovnici malo konzumiraju zasićene masti. Antioksidansi iz morskih algi i slatkog krompira pomažu u regulisanju šećera u krvi stanovnika i doprinose zdravlju probave. Porcije su često male, što znači da stanovnici Okinave obično konzumiraju manje kalorija.

Što se tiče prevencije raka i kardiovaskularnih bolesti, naćon ishrane u Okinavi obezbeđuje više od pet porcija voća i povrća dnevno i uključuje više ribe koja je zdravija za srce nego meso.

Ključne namirnice u ishrani na Okinavi su:

• riba


• plodovi mora


• slatki krompir


• morske alge


• gorka dinja


• soja i pirinač.

Spomenimo i to da stanovnici Okinave vode aktivan način života i redovno su izloženi sunčevoj svetlosti, što bi moglo da doprinese njihovom dugom životnom veku.