Omiljeni fitnes režim američke glumice Dženifer Aniston je „efikasan u poboljšanju snage i ravnoteže kod žena tokom i nakon menopauze“, prema novoj studiji.
Naučnici sa Univerziteta u Ekseteru odlučili su da testiraju da li „Pvolve“, program vežbanja otpora koji se izvodi kod kuće, može da poboljša snagu, ravnotežu i sastav tela.
Takođe su želeli da procene da li je na poboljšanja uticala menopauza.
55-godišnja glumica započela je Pvolve program kućnih vežbi 2021. godine, a zatim se pridružila kompaniji 2023. godine.
Nova studija, objavljena u časopisu Medicine and Science in Sports and Exercise, uporedila je umereno aktivne žene od 40 do 60 godina.
U studiji je učestvovalo sedamdeset žena u jugozapadnoj Engleskoj koje nisu uzimale terapiju zamene hormona (HRT).
Bili su podeljeni u dve grupe, od kojih se 45 prijavilo za Pvolve na 12 nedelja, a od 25 je zatraženo da radi 150 minuta umerenih vežbi nedeljno.
Pre početka treninga i ponovo na kraju perioda od 12 nedelja, vršena su razna merenja kako bi se testirala snaga i kondicija.
Studija, koju je finansirao Pvolve, otkrila je da su oni koji su učestvovali u režimu vežbanja primetili povećanje funkcije kuka i snage donjeg dela tela za 19 odsto u poređenju sa onima u standardnom programu vežbanja.
Fleksibilnost donjeg dela tela poboljšana je za 21 odsto u Pvolve grupi, u poređenju sa grupom koja je učestvovala u standardnim vežbama.
Takođe su videli povećanje ravnoteže i stabilnosti od 10 odsto.
Čini se da Pvolve program treninga i redovna vežba imaju isti povoljan efekat na snagu ramena, otkrili su autori.
Žene koje su učestvovale u Pvolve programu takođe su iskusile povećanje mišićne mase bez povećanja ukupne telesne mase.
Poboljšanja su bila uporediva kod žena koje su bile pre, peri- i postmenopauze.
Smatra se da promene u telu tokom menopauze ubrzavaju pad mišićne mase, snage i stabilnosti povezane sa starenjem, rekli su istraživači.
„Ovo je prva studija koja pokazuje da pad polnih hormona i povećanje starosti tokom menopauze ne utiče na snagu donjih udova (kukova) i ravnotežu sa programom vežbi otpora kod žena koje ne uzimaju terapiju zamene hormona“, zaključili su autori.
Profesor Frensis Stivens sa Medicinskog fakulteta Univerziteta u Ekseteru, koji je vodio istraživanje, rekao je: „Žene često vide pad mišićne snage i ravnoteže neposredno pre, tokom i posle menopauze.
„Ovo na kraju povećava rizik od padova i preloma kasnije u životu, posebno kuka, zbog čega je toliko važno pronaći način da žene održe tu snagu i ravnotežu kako stare.
„Sjajna stvar u vezi sa ovim jednostavnim vežbama otpora je to što se lako mogu raditi kod kuće, a sada smo pokazali da su efikasne u poboljšanju snage i ravnoteže kod žena tokom i nakon menopauze.“
„Izgleda da su se neki pokazatelji ravnoteže u većoj meri povećali kod žena u postmenopauzi, što sugeriše da ove vežbe nemaju smanjenu efikasnost tokom prelaska u menopauzu.
Predsednica Pvolve-a Džuli Kartrajt rekla je: „Žene prolaze kroz ogromne fizičke promene tokom tranzicije u menopauzu, a ovo istraživanje pokazuje da Pvolve metoda može poslužiti kao intervencija, pomažući ženama da žive bolje i da se osećaju bolje tokom svog života.
Koje je tvoje mišljenje o ovome?
Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare