Trening Džesike Albe zbog kojeg u 42. izgleda besprekorno

Dugogodišnja trenerica Džesike Albe, Ramona Braganza je otkrila da njena klijentkinja upražnjava EMS trening, odnosno električnu stimulaciju mišića tokom vežbanja.

Ramona se bavi ovim poslom 25 godina i objašnjava da je EMS s razlogom postao tako popularan.

EMS trening (električna stimulacija mišića ili električna miostimulacija) koristi različite opsege električnih struja da stimuliše mišićne kontrakcije.
Kao rezultat toga, aktivira se više mišićnih vlakana u poređenju sa konvencionalnim metodama treninga. Stepen aktiviranja mišića je veći, postoji povećan protok krvi u celom telu i veće sagorevanje kalorija za kraće vreme.

EMS-trening je vežba za celo telo koja promoviše gubitak težine, povećava fizičku snagu, stimuliše rast mišića i ublažava napetosti i mišićnu neravnotežu. Kao oblik ličnog treninga, može se prilagoditi brojnim individualnim ciljevima.

EMS trening povećava intenzitet vežbanja i štedi vreme

U teoriji, EMS povećava intenzitet vežbe, omogućavajući vam da uđete u efikasan trening za manje vremena nego obično. Evo kako to funkcioniše: nosite odelo, prsluk i/ili šorts koji daju električnu stimulaciju velikim delovima tela dok vežbate. Iako već angažujete mišiće vežbanjem, električni impulsi teraju mišiće da se kontrahuju, što dovodi do većeg angažovanja mišića.

Tipičan EMS trening može trajati 15 minuta i uključivati vežbe poput planka, iskoraka i čučnjeva, što je radila Džesika Alba. Iako je to kratak period vremena za vežbanje, EMS impulsi čine da svaki pokret bude teži pa se brže oseti umor.

Da li ćete nakon EMS treninga osećati bol i koliko zavisi od intenziteta, korišćenih težina, količine vremena, podešenog opterećenja. Braganza planira da ugradi ovu vrstu treninga za svoje klijente jednom ili dva puta nedeljno, što je „maksimalni preporučeni iznos“, primećuje ona.

Ako imate pristup ovoj vrsti tehnologije, EMS trening može biti odličan način da izvučete maksimum iz kratke sesije u teretani. Međutim, važno je napomenuti da nema mnogo istraživanja koja bi dokazala efikasnost EMS-a.

Osoba koja radi EMS trening treba da ima realna očekivanja, posebno ako ga koristi da smanji broj minuta u teretani. Pored toga, korišćenje neregulisanih EMS proizvoda može izazvati opekotine, modrice, iritaciju kože i bol, prenosi Nova.rs.