Vreme kada idemo da spavamo utiče na zdravlje srca: Kad je optimalno ići u krevet

Nije tajna da kvalitetan san igra ključnu ulogu u našem opštem blagostanju, ali što više saznajemo o snu, više učimo o tome kako on zaista utiče na telo.

Za ovu studiju istraživači su hteli bolje da razumeju vezu između vremena odlaska na spavanje i srčanih bolesti, piše N1 Zagreb.
Kako bi to uradili, analizirali su postojeće podatke o spavanju od nešto više od 88.000 odraslih osoba u Ujedinjenom Kraljevstvu.

Vreme kada su učesnici zaspali i kada su se budili prikupljeno je tokom sedmodnevnog perioda pomoću uređaja koji su nosili na zglobu.

Istraživači su takođe sproveli različite upitnike kako bi zabeležili podatke o demografskim faktorima, zdravlju i načinu života.

Nakon prosečnog razdoblja praćenja od 5,7 godina, ponovno su analizirali učesnike tražeći dijagnoze povezane sa srčanim bolestima, poput srčanog udara, moždanog udara, srčanog zastoja i sl.

Šta su otkrili?

U ovoj studiji postojalo je vreme odlaska na spavanje povezano sa nižim rizikom od razvoja srčanih bolesti: između 22 i 23 sata.
Oni koji su išli na spavanje u ili nakon ponoći imali su najveću verovatnoću za razvoj srčanih bolesti, čak i nakon što su uzeli u obzir faktore poput doba, pola, trajanja sna pa čak i hronotipa spavanja.

Tačnije, odlazak na spavanje u ponoć ili kasnije povezan je sa 25% većim rizikom od srčanih bolesti.

Važno je napomenuti da su ovi nalazi primer korelacije, a ne nužno uzročnosti.

Dakle, bilo da želite da brinete o zdravlju svog srca ili samo da vratite svoj raspored spavanja u normalu, ovo istraživanje pokazuje da bi vreme između 22 i 23 sata moglo da bude najbolje vrijeme za odlazak na spavanje, piše MindBodyGreen, a prenosi N1 Zagreb.