Zašto mamurluci postaju gori s godinama - kako to da sprečimo?

Naša tela postaju manje opremljena za borbu sa posledicama alkohola već od kasnih dvadesetih. Iako razlog nije u potpunosti jasan, veruje se da je povezan sa brzinom kojom telo obrađuje ono što unosimo, prenosi Index.hr.

„Mamurluci se pogoršavaju starenjem jer svakim pijenjem iscrpljujemo vitalne resurse u telu koji pomažu u razgradnji alkohola“, rekao je Kristofer Rozel sa Univerziteta u Pensilvaniji.

U suštini, svaki put kada pijemo, koristimo ‘municiju’ za odbranu od toksina, a s vremenom te ‘municije’ imamo sve manje. Zato naša odbrana slabi i telo se teže bori protiv mamurluka.“ Ta „municija“ su antioksidansi, enzimi i aminokiseline u jetri.

„Kako starimo, lučimo niže koncentracije jetrenih enzima, što produžava proces i trajanje mamurluka“, dodala je registrovana dijetetičarka Li Renvik.

Kako ublažiti posledice?

Ako se borite s mamurlukom, postoji nekoliko načina da sebi olakšate, ali i nekoliko saveta za budućnost.

Pazite šta i koliko pijete – Najočigledniji savet je da budete svesni količine alkohola koju konzumirate. Takođe, birajte pića. „Izbegavajte tamnija alkoholna pića poput viskija i crnog vina.

Svetlija pića poput džina i votke imaju manje kongenera, koji obično pogoršavaju simptome mamurluka“, savetuje Jorandbi. Renvik dodaje da je pametno izbegavati slatka pića i koktele, koji mogu izazvati pad šećera u krvi i dodatno iritirati želudac.

Hidratacija je ključna – Pošto dehidratacija ima veliku ulogu, najbolji način za prevenciju mamurluka je pijenje vode.

„Učinite sebi uslugu i ostanite hidrirani. Pokušajte da popijete jedno alkoholno piće, pa jednu čašu vode. Glava će vam kasnije biti zahvalna“, preporučila je dijetetičarka Marisa Mešulam.

Ne pijte na prazan stomak – Mešulam predlaže da pre izlaska pojedete „uravnotežen obrok sa proteinima, mastima i ugljenim hidratima bogatim vlaknima“.

Kofein može pomoći – „Kofein ne leči mamurluk, ali će vam pomoći da se osećate budnije i razbistrite um. Pazite da ne preterate jer i on može dehidrirati“, rekla je Jorandbi.

Kafa ne sme biti zamena za vodu.

Zaboravite na „klin se klinom izbija“ – Žao nam je, ali Bloody Mary nije lek. „Nemojte posezati za još alkohola kako biste se rešili mamurluka“, upozorila je Jorandbi i dodala da to postaje začarani krug i moglo bi dovesti do zavisnosti.