Zlatan Ibrahimović i sa 44 godine u vrhunskoj formi: Otkrio šta jede, a šta izbegava

Sa 44 godine Zlatan Ibrahimović i dalje redovno trenira, što je nedavno pokazao fotografijama iz teretane uz poruku: „Nema predaha za mene.“

Za održavanje forme, međutim, nisu zaslužni samo treninzi. Ibrahimović je tokom dugogodišnje karijere postepeno menjao i odnos prema hrani i naučio da prilagođava jelovnik količini fizičke aktivnosti, prenosi Index.hr.

Nekada je jeo šta je hteo

Takav pristup nije imao kao mladi fudbaler. Prisećajući se perioda u Ajaksu, priznao je da tada nije previše razmišljao o tome šta će završiti na njegovom tanjiru.

„Na početku karijere ishrana mi zapravo nije bila važna. Kada sam došao u Ajaks, jeli smo šta smo hteli. Danas je drugačije. Znam šta mogu da jedem s obzirom na nivo svoje aktivnosti“, ispričao je za "Aspetar Sports Medicine Journal".

S godinama je postao znatno disciplinovaniji. Osim kvaliteta hrane, počeo je da vodi računa o tome koliko i kada jede, a tokom igračke karijere navodno je pojedine namirnice čak vagao kako bi dobio porcije koje odgovaraju njegovim energetskim potrebama.

Šta se najčešće nalazi na njegovom tanjiru?

Osnova Ibrahimovićeve ishrane prilično je jednostavna. Prednost daje svežim i sezonskim namirnicama, a među izvorima proteina bira piletinu, ćuretinu i kunića. Jede i brezaolu, ribu i jaja, dok su voće i povrće redovan deo njegovog jelovnika.

Žitarice su mu jedan od glavnih izvora ugljenih hidrata. Testeninu, s druge strane, navodno ne jede često, iako ju je ranije spominjao među namirnicama koje mu odgovaraju.

Mnogo je toga što nastoji da izbegava. To se prvenstveno odnosi na gotovu i smrznutu hranu, rafinisani šećer, slatkiše, sladoled i pržena jela.

Pica ipak nije zabranjena

Iako sve to zvuči prilično strogo, Ibrahimović se ne pridržava potpuno nepromenljivih pravila. Jelovnik prilagođava intenzitetu treninga i potrošnji energije, a ostavlja mesta i za hranu koju jednostavno voli.

Jednom nedeljno dozvoljava sebi slobodniji obrok, a jedan od njegovih favorita je pica. Ni tada, međutim, ne zanemaruje veličinu porcije.

Na spisku omiljenih jela ima i nekoliko izbora koji nemaju mnogo veze sa tipičnim jelovnikom profesionalnog sportiste. Voli falukorv sa makaronama, popularno švedsko jelo, a govorio je i o hrani koju priprema njegova dugogodišnja partnerka Helena Seger.

Ne odriče se potpuno ni slatkiša. Među poslasticama koje je izdvojio nalaze se rolnice sa cimetom i čokoladne kuglice.

Tvrdio je da ima samo osam odsto telesne masti

Koliko je tokom karijere vodio računa o fizičkoj formi Ibrahimović je svojevremeno ilustrovao i brojkama. Rekao je da sa 102 kilograma ima oko osam odsto telesne masti.

„Imam 102 kilograma, ali samo osam odsto telesne masti“, rekao je tada.

Objasnio je i da mu upravo zbog tako niskog udela masnog tkiva nije jednostavno da dodatno smanji težinu. Iako više nema obaveze profesionalnog fudbalera, njegove poslednje objave iz teretane pokazuju da za sada ne namerava da odustane od treninga i discipline.