Osobe koje ne spavaju dovoljno imaju probleme sa koncentracijom i pamćenjem

Dr Zak Tarner, stručnjak iz Australije, preporučuje sedam sati sna, tako da ćete se sa samo dva dodatna sata spavanja, godišnje odmoriti 730 sati više, a to može da pomogne da se bolje nosite sa stresom i da vaš mozak radi efikasnije.

"Osobe koje nedovoljno spavaju pokazuju iste znakove kao alkoholičari. U mnogobrojnim primerima se pokazalo da imaju problema sa koncentracijom i pamćenjem", rekao je doktor za news.com.au.

Posledice nedovoljne količine sna mogu negativno da se odraze i na mentalno i na fizičko zdravlje.

"Mogu dovesti do pojave depresije i teskobe, poteškoća u međuljudskim odnosima, čak i do toga da izgubite posao", ističe dr Tarner.

Preporuka većine stručnjaka je da odspavate bar šest do devet sati tokom noći, a ako imate problema s uspavljivanjem, pobrinite se da sve što bi eventualno moglo da vam smeta sklonite.

Na prvom mestu, ugasite sve uređaje u svojoj spavaćoj sobi, mobilni telefon, televizor, ili računar, a onda se potrudite da odlazite u krevet i ustajete svakog dana u otprilike isto vreme.

Doktor je istakao da je takođe  važno da pre spavanja ne konzumirate tešku hranu, kao ni kofein i zaslađene napitke.