Ako vam se modrice pojavljuju niotkuda, nedostatak jednog vitamina bi mogao da bude razlog

Stručnjaci upozoravaju da lako stvaranje modrica može biti znak nutritivne neravnoteže, pre svega manjka vitamina C.

Modrice u plavim, braon ili ljubičastim nijansama nastaju kada sitni krvni sudovi neposredno ispod površine kože puknu, zbog čega krv prodire u okolno tkivo. Iako su modrice deo svakodnevice i u većini slučajeva nisu razlog za brigu, način i učestalost njihovog nastajanja mogu biti signal da telu nešto nedostaje, prenosi Tportal.

Uloga vitamina C

Ako vam se čini da se modrice pojavljuju niotkuda, to bi mogao biti znak ozbiljnijeg nedostatka vitamina C, upozorila je za Vogue pariska naturopatkinja Lidi Palmirij.

Vitamin C, koji se najčešće nalazi u povrću poput brokolija, kelja i prokelja, kao i u voću kao što su jagode, guava i agrumi, snažan je antioksidans ključan za zdravlje kože, kostiju i vezivnog tkiva. Takođe podstiče zarastanje i pomaže telu u apsorpciji gvožđa.

„Ljudski organizam ne može sam da proizvodi niti dugoročno skladišti vitamin C“, ističe Palmirij, naglašavajući važnost njegovog svakodnevnog unosa.

Preporučena dnevna doza iznosi oko 75 miligrama za žene i 90 miligrama za muškarce, a najbolje ju je obezbediti kroz sveže voće i povrće. Sveže namirnice sadrže znatno više vitamina C nego one kuvane, zamrznute ili konzervisane.

Ako unos putem ishrane nije dovoljan, rešenje mogu biti i dodaci ishrani, ali stručnjaci savetuju oprez. Preporuka je da se ne prelazi dnevni unos od 2000 miligrama.

Nije uvek samo vitamin C

Iako se manjak vitamina C danas smatra retkim u razvijenim zemljama zbog dostupnosti raznovrsne hrane, stručnjaci upozoravaju da je najčešće povezan s lošom ishranom.

Ipak, vitamin C nije jedini mogući krivac. Kako je za Vogue pojasnio dr Hauard E. Levajn, glavni medicinski urednik Harvard Health Publishinga, iako je „skorbut izazvan nedostatkom vitamina C najpoznatiji razlog lakog stvaranja modrica“, one mogu biti i „manifestacija nedostatka cinka ili vitamina B grupe“.

Iako se manjak vitamina C danas smatra retkim u razvijenim zemljama zbog dostupnosti raznovrsne hrane, stručnjaci upozoravaju da je najčešće povezan s lošom ishranom. U takvim slučajevima često se istovremeno javljaju i nedostaci drugih važnih nutrijenata.

Zato ne treba žuriti sa zaključcima. Lako nastajanje modrica može biti povezano i sa uzimanjem lekova za razređivanje krvi, starenjem kože ili korišćenjem kortikosteroida.

Kod težeg nedostatka vitamina C mogu se javiti i drugi simptomi, poput krvarenja desni, umora, beživotne kože, čestih infekcija, neobičnog uvijanja dlačica, kao i sitnih crvenih tačkica oko folikula dlake.

Ako sumnjate da vam nedostaje vitamin C ili neki drugi vitamin, najpametnije je da se obratite lekaru i potražite stručni savet.