Da li biste ostavili dete da spava u hladnoj sobi? Možda hoćete nakon ovog teksta

Ova praksa je kod njih počela 1940-ih, kada je smrtnost novorođenčadi bila visoka, a kvalitet vazduha u kućama nizak. Verovali su da će sunce i svež vazduh pomoći detetu da izgradi dobar imunitet.

Pokazalo se da je to uverenje tačno. Smrtnost dece se smanjila tokom narednih decenija, a Skandinavci su uveli naviku da spavaju napolju. Bebe u kolicima često dremaju na svežem vazduhu dok roditelji piju kafu u zatvorenom prostoru, videli ste ove prizore bar na društvenim mrežama jer se s vremena na vreme neko od turista tome iznenadi.
Svako ko je odrastao na selu zna da se zimi greju samo kuhinja i dnevni boravak, dok je ostatak kuće u sibirskim uslovima. Spavaće sobe su se smrzavale, a jedino što je toplo bio je krevet.

Toplota nije idealna za kvalitetan san. Leti rashlađujemo sobe kako bismo se osećali hladnije kada odemo na spavanje, jer suv i topao vazduh često znači da ćete spavati nemirno i okretati se po krevetu dok ne budete iscrpljeni. Pa zašto zimi zagrevamo te iste prostorije na visoke temperature?

Mnogi stručnjaci savetuju obavezno provetravanje, odnosno provetravanje prostora pre odlaska na odmor. Cilj je da se prostorija zaista ohladi za bolji san.

Provetravanje zaista ima mnogo pozitivnih efekata, a dva su posebno važna:

Bolji imuni sistem

Često boravimo u prostorima bez svežeg vazduha, pa čestice kruže prostorom i tako lakše šire bakterije i viruse, a povećavaju i količinu CO2 u vazduhu. Čak i samo otvaranje prozora sobe pomaže detetu da stvori neophodna antitela za borbu protiv infekcija. Brojna istraživanja su pokazala da deca koja spavaju na svežem vazduhu ređe obolevaju, posebno deca iz vrtića.

Bolji san

Vazduh bogat kiseonikom izuzetno je povoljan za dobar san. Ali hladnoća je ta koja dodatno poboljšava kvalitet sna. Naime, kako se dan bliži kraju, tako se povećava i temperatura našeg tela, što signalizira da je vreme za usporavanje i odmor. U hladnijem prostoru stimulišemo prirodni nagon tela da spava jer hladnoća stimuliše proizvodnju melatonina, dok topla prostorija može da blokira taj signal, pa će nam biti potrebno duže da zaspimo.

Ako vaša deca ili vi imate problema sa spavanjem, isprobajte tehniku provetravanja sobe neposredno pre spavanja. Dok spremate decu za spavanje, ostavite prozore u sobi širom otvorene, a u krevet im stavite termofor. Deca će se brzo uvući u topao krevetac, dok će vazduh oko njih biti svež i pogodan za spavanje, a sve će to pozitivno uticati na imunitet.

Nakon što uspavate decu na ovaj način, uradite to i sebi. Probajte, posebno ako imate problema sa nesanicom i čestim prehladama, piše Zadovoljna.hr.