Grčevi u stomaku u trudnoći

Bolovi i grčevi u trudnoći su uobičajena pojava koja često zabrinjava trudnice, iako obično nema potrebe za panikom. Štaviše, mnoge žene dožive blage grčeve ili „tvrdoću stomaka”, pa je važno znati zašto se to dešava i kako umiriti ove simptome.

Zašto se javljaju grčevi u stomaku tokom trudnoće

Kako trudnoća napreduje, vaše telo se stalno menja. Hormoni opuštaju mišiće i ligamente koji podržavaju matericu, dok se ova povećava zbog rasta bebe. To istezanje ligamenata može izazvati oštre ili stežuće bolove sa strane stomaka – tzv. bol u ligamentima – što je čest simptom u drugom tromesečju. Ovi bolovi obično su kratkotrajni i prolaze sami.

Drugi razlozi grčeva mogu biti gasovi, zatvor ili dehidracija. Na primer, nedostatak vode u telu može dovesti do čestih Braxton-Hicks kontrakcija – laganih stiskanja materice koje se javljaju naročito u drugom i trećem tromesečju. Takođe, manjak minerala poput magnezijuma otežava opuštanje mišića, pa trudnice s nedostatkom magnezijuma mogu osećati češće grčeve. Magnezijum, naime, opušta mišiće i pomaže da se materica ne grči prerano. Često je povezan i nedostatak vitamina B6, koji igra ulogu u radu mišića i nervnog sistema.

Sve ove promene su obično normalan deo trudnoće. Bolovi se često osećaju kao blago stezanje ili ritmičko nadimanje u stomaku. Iako su neugodna senzacija, takva zatezanja su uglavnom bezopasna i znak su da se telo prilagođava rastućoj bebi.

Kada grčevi zahevaju pregled kod lekara

Većina grčeva nije razlog za strah, ali treba znati koje simptome ne smete ignorisati. Ako bol postane izuzetno jak ili dugotrajan, ili se pojave dodatni simptomi poput krvarenja, izrazite vrtoglavice, jake mučnine ili groznice, to može biti znak komplikacija. Na primer, jaka bol koja ne prestaje ili se pojavi s krvarenjem zahteva hitni pregled kod lekara. To isto važi ako se pojavi drastičan pad bebinih pokreta, jaki bolovi u donjem stomaku ili neobičan iscedak. Stručnjaci naglašavaju da je svaki alarmantan simptom – poput vodenastog iscetka ili jakog trnaca uz stomak – razlog za brzu konsultaciju sa ginekologom. Ova mera opreza pomaže da budete sigurne da je trudnoća uredna.

Šta može pomoći kod blažih grčeva – prirodni pristupi

Za blaže grčeve važno je probati jednostavne, prirodne mere. Prvo, hidratacija – pijte dovoljno vode tokom dana. Dehidracija može pogoršati zatezanja u stomaku i podstaći materične kontrakcije. Drugo, lagana fizička aktivnost poput hodanja ili prenatalne joge može opustiti mišiće i poboljšati cirkulaciju. Topla kupka ili topli oblog na stomaku često donose olakšanje, jer toplina opušta mišićno tkivo. Uz to, ishrana bogata magnezijumom pomaže: u jelovnik ubacite tamno zeleno povrće, orašaste plodove, banane i mahunarke – prirodne izvore magnezijuma koji pomaže u relaksaciji mišića. Ne zaboravite na redovan odmor i dobar san – umor može dodatno pojačati napetost mišića.

Ako se grčevi i pored ovih mera nastave javljati, telu možda nedostaju dodatni minerali. U tom slučaju može se razmotriti i dodatna nutritivna podrška. Jedan od preparata koji kombinuje ove sastojke je Aleract, koji sadrži magnezijum, vitamin B6 i alfa-lipoinsku kiselinu. Ova kombinacija pomaže u dodatnom opuštanju mišića, smanjenju grčeva i podršci ćelijskog metabolizma tokom trudnoće. Suplementi se u trudnoći koriste isključivo uz savet ginekologa.

Na šta obratiti pažnju kod suplemenata u trudnoći

Kod uzimanja bilo kakvih dodataka ishrani važno je biti oprezan. Suplementi ne mogu zameniti zdravu prehranu niti nadzor lekara. Stručnjaci savetuju da pre uzimanja magnezijuma ili drugih minerala prvo proverite svoje stanje kod doktora. Na ovaj način dobićete preporučenu dnevnu dozu i izbeći moguće neželjene efekte.

Na primer, magnezijum i vitamini su već često uključeni u prenatalne vitamine, pa se dodaci uzimaju samo ako ih nutricionista ili ginekolog preporuči. Tako ćete biti sigurni da potpomažete svoje telo na siguran i odgovoran način.

Grčevi u stomaku tokom trudnoće su česti i, u većini slučajeva, bezopasni. Ključ je u ravnoteži: pijte dovoljno vode, jedite raznoliko i obratite pažnju na unos bitnih minerala poput magnezijuma i vitamina B6. Ove navike često znatno ublaže simptome. Kada se pojave manji problemi, dodatna podrška u vidu suplemenata – poput Aleract tableta – može pomoći, naravno uz odobrenje vašeg ginekologa. U svakom slučaju, ako vas bilo šta zabrine, najbolje je posavjetovati se sa stručnjakom. Na taj način čuvate svoje zdravlje i zdravlje bebe, a možete mirnije uživati u čarima trudnoće.