Hašimoto dijeta za zdravlje štitne žlezde: Koje namirnice konzumirati, a koje izbegavati

Štitna je endokrina žlezda u obliku leptira na dnu vrata koja luči hormone koji utiču na gotovo sve organske sisteme. Takođe kontroliše metabolizam i rast, a oštećenje ove žlezde dovodi do nedovoljne proizvodnje hormona štitne žlezde, piše Healthline, a prenosi Sensa.hr.
Hašimoto tireoiditis jedan je od najčešćih poremećaja štitne žlezde u svetu, a čak i kada se leči lekovima, simptomi mogu značajno da utiču na kvalitet života. Istraživanja pokazuju da ishrana i način života igraju ključnu ulogu za zdravlje ove žlezde, pa prilagođavanje može da pomogne kod nekoliko različitih faktora povezanih sa Hašimotom.

Na primer, izbacivanje određene hrane pomaže u smanjenju upale, a ima značajan uticaj i u smanjenju šanse za razvoj komorbiditeta kao što su gojaznost i dijabetes.

Pre promene ishrane obavezna je konsultacija sa lekarima, ali ovo su četiri najčešće tipa dijeta koja odgovaraju većem broju osoba koje boluju od Hašimota.

1. Dijeta bez glutena i žitarica

Mnoga istraživanja pokazuju da je verovatnije da su oni sa Hašimotom oboleli od celijakije od opšte populacije. U šestomesečnoj studiji na 34 žene sa Hašimotom, bezglutenska dijeta smanjila je nivo antitela štitne žlezde i poboljšala funkciju štitne i nivoa vitamina D, u poređenju sa kontrolnom grupom.

2. Dijeta po autoimunom protokolu

Autoimuni protokol (AIP) dijeta je namenjena osobama sa autoimunim bolestima. Ona isključuje potencijalno štetne namirnice poput žitarica, mlečnih proizvoda, dodatog šećera, kafe, mahunarki, jaja, alkohola, orašastih plodova, semenki, rafiniranih šećera, ulja i prehrambenih aditiva.

3. Dijeta bez laktoze

Intolerancija na laktozu veoma je česta među osobama sa Hashimoto tireoiditisom. Ako sumnjate na intoleranciju na laktozu, izbacivanje mlečnih proizvoda može da pomogne u probavnim problemima, kao i u radu štitne žlezde i apsorpciji lekova.

4. Protivupalna dijeta

Upala može da bude pokretačka snaga za Hašimoto. Kao takva, protivupalna ishrana bogata voćem i povrćem može značajno da poboljša simptome.

Određene namirnice su svakako od velikog značaja za osobe koje moraju da pripaze na zdravlje štitne žlezde, ali tu su i one koje je potrebno izbegavati.

Evo što bi trebalo da jedete:

voće

povrće

zdrave masti

životinjske belančevine

žitarice bez glutena

semenke, orašaste plodove i maslac od orašastih plodova

pasulj i sočivo

bilje i začini
Ove namirnice je najbolje da izbegavate:

dodate šećere i slatkiše

brzu i prženi hranu

rafinirane žitarice

visoko prerađeno meso i druge namirnice

namirnice koje prirodno sadrže veće količine glutena

Pogledajte još: