Međutim, određeni suplementi, iako na prvi pogled naizgled bezopasni, mogu imati neočekivane posledice po mozak i kognitivno zdravlje.

Neka istraživanja upozoravaju da prekomerni unos određenih vitamina i minerala može povećati rizik od razvoja demencije ili Alchajmerove bolesti.
Zbog toga stručnjaci naglašavaju važnost konsultacije sa lekarom pre uzimanja bilo kakvih suplemenata, posebno u starijoj dobi ili kod hroničnih zdravstvenih stanja.

Zbog toga stručnjaci savetuju ljude sa rizikom od Alchajmerove bolesti ili demencije da izbegavaju sledeće suplemente:

Gvožđe

Gvožđe je jedan od najčešće korišćenih suplemenata jer je mnogim ljudima dijagnostikovan nedostatak ovog minerala ili se plaše njegovog nedostatka, što može dovesti do anemije, umora i otežanog disanja.

Australijski naučnici su otkrili da je „prekomerni unos gvožđa povezan sa većom učestalošću svih oblika demencije“.
Doktorka dr Žaklin Tilen preporučuje da se pre uzimanja preparata gvožđa, posebno u starijoj dobi, konsultuje sa lekarom koji može da proveri nivo gvožđa u krvi i na osnovu rezultata da preporuku o odgovarajućem unosu.

Ističe i da je moguće povećati unos gvožđa prirodnim putem, kroz ishranu bogatu zelenim lisnatim povrćem, pasuljem i sličnom hranom, prenosi "SheFinds".

Vitamin B12

Suplementi vitamina B12 postaju sve češći u dnevnim režimima jer je poznato da doprinose nivou energije i opštem zdravlju.

Međutim, stručnjaci upozoravaju na opasnost od prekomernog unosa – neke studije povezuju visok nivo B12 u telu sa potencijalnim kognitivnim oštećenjem, prenosi Index.hr.
Prema rečima urednika nauke Ketrin Lang u članku za Medical News Today, za koji je recenziju uradila dr Džil Seladi-Šulman, istraživači su otkrili da „pojedinci sa višim nivoima vitamina B12 imaju povišene nivoe T-Tau proteina, koji je povezan sa neurodegeneracijom i demencijom“.

Takođe su primetili da je povezanost između B12 i neurodegeneracije bila najjača kod ljudi sa „niskim nivoom aktivnog B12 i visokim nivoom holo-HC, ili 'neaktivnog' B12.

Neurolog dr Kliford Segil preporučuje da opšta populacija uzima multivitamin koji sadrži B12 umesto izolovanih suplemenata, kako bi se obezbedila ravnoteža i smanjio rizik od prekomernog unosa.

Dakle, jedan od najboljih načina da proverimo koje suplemente treba da uzimamo, posebno ako smo u rizičnoj grupi za Alchajmerovu bolest ili demenciju, jeste da se konsultujemo sa lekarom.

Iako ovi suplementi možda ne izgledaju opasno, istraživanja pokazuju da visoki nivoi određenih sastojaka koji se nalaze u suplementima bez recepta mogu negativno uticati na zdravlje mozga, tako da je važno biti umeren i informisan.