Kako napraviti prirodni kolagen?

Međutim, nije neophodno trošiti bogatstvo na skupe kreme i tretmane – postoje prirodni načini za podsticanje proizvodnje kolagena koje možete lako primeniti kod kuće.

Šta je kolagen i zašto je važan za našu kožu?

Kolagen je najzastupljeniji protein u našem telu i čini oko trećinu ukupnog proteinskog sastava. Nalazi se u koži, kostima, mišićima, tetivama i ligamentima. Možemo ga posmatrati kao "lepak" koji drži naše telo na okupu, pružajući strukturu i potporu različitim tkivima.

Za kožu, kolagen ima poseban značaj jer obezbeđuje elastičnost, čvrstinu i sposobnost obnove. Nakon 25. godine života, naše telo počinje da gubi oko 1,5% kolagena godišnje, što vremenom dovodi do vidljivih znakova starenja.

Da li ste se ikada zapitali zašto se bore prvo pojavljuju oko očiju i usana? Upravo zato što su to područja gde je koža najtanja i gde se gubitak kolagena najbrže primeti.

Činioci koji ubrzavaju gubitak kolagena

Pre nego što pređemo na recepte za prirodni kolagen, postavlja se pitanje šta ubrzava njegov gubitak:

• Prekomerno izlaganje suncu – UV zraci oštećuju kolagenska vlakna
• Pušenje – nikotin smanjuje dotok krvi u kožu i ometa sintezu kolagena
• Višak šećera u ishrani – dovodi do glikacije proteina, što oštećuje kolagen
• Nedostatak sna – tokom sna, naše telo obnavlja kolagen
• Stres – povećava nivo kortizola koji razgrađuje kolagen

Smanjenje izloženosti ovim činiocima je prvi korak ka očuvanju prirodnog kolagena u koži.

Kako podstaći proizvodnju kolagena kroz ishranu

Naše telo proizvodi kolagen iz hranljivih materija koje unosimo. Ključni sastojci za proizvodnju kolagena uključuju:

• Vitamin C – neophodan za sintezu kolagena
• Prolin – aminokiselina koja se nalazi u belancima, mlečnim proizvodima i pečurkama
• Glicin – aminokiselina prisutna u piletini, ribi i goveđem mesu
• Cink – mineral koji aktivira proteine potrebne za stvaranje kolagena
• Bakar – pomaže u umrežavanju kolagenskih vlakana

Namirnice koje posebno podstiču proizvodnju kolagena uključuju:

• Citrusno voće bogato vitaminom C (limun, pomorandža)
• Bobičasto voće (borovnice, kupine)
• Tamno zeleno povrće (spanać, kelj)
• Beli luk – sadrži sumpor koji je neophodan za sintezu kolagena
• Riba – posebno losos, koji je bogat omega-3 masnim kiselinama
• Kokosovo ulje – sadrži laurinsku kiselinu koja podržava zdravlje kolagena
• Med – ima antioksidativna svojstva koja štite postojeći kolagen

Recepti za prirodni kolagen koje možete napraviti kod kuće

Recept sa medom i kokosovim uljem

Ovaj jednostavan recept kombinuje moćne sastojke koji hidriraju kožu i podržavaju proizvodnju kolagena.

Sastojci:

• 2 kašike meda
• 1 kašika kokosovog ulja

Priprema:

Temeljno izmešajte med i kokosovo ulje dok ne dobijete glatku smesu. Nanesite na čistu kožu lica. Ostavite da deluje oko 20 minuta. Isperite mlakom vodom i nežno osušite lice.

Med je prirodni ovlaživač koji privlači vlagu, dok kokosovo ulje dubinski hidrira i pomaže u zatezanju kože. Redovna primena ove maske čini kožu mekšom i elastičnijom.

Recept sa limunovim sokom i sodom bikarbonom

Vitamin C iz limuna jedan je od najvažnijih sastojaka za podsticanje proizvodnje kolagena, dok soda bikarbona deluje kao blagi piling.

Sastojci:

• Sok od jednog limuna
• 1/2 kašike sode bikarbone

Priprema:

Postepeno dodajte sodu bikarbonu u limunov sok, mešajući dok ne dobijete pastu. Nanesite na lice izbegavajući područje oko očiju. Ostavite da deluje 10-15 minuta. Isperite hladnom vodom.

Ovaj recept pomaže u uklanjanju mrtvih ćelija kože i podstiče cirkulaciju, što poboljšava proizvodnju kolagena. Takođe, vitamin C iz limuna direktno učestvuje u sintezi kolagena.

Recept za domaći bujon bogat kolagenom

Sastojci:

• 1 kg kostiju (goveđe, pileće ili riblje)
• 2 kašike jabukovog sirćeta
• 2-3 šargarepe, isečene
• 2-3 stabljike celera, isečene
• 1 luk, isečen na četvrtine
• 2-3 čena belog luka
• So i biber po ukusu
• 4-5 litara vode

Priprema:

• Stavite kosti u veliku šerpu i pospite jabukovim sirćetom (koje pomaže u izvlačenju minerala iz kostiju).
• Dodajte povrće, so i biber.
• Prelijte vodom tako da sve bude potopljeno.
• Dovedite do ključanja, pa smanjite vatru i krčkajte na laganoj vatri 4-24 sata (što duže, to više kolagena će se osloboditi).
• Procedite i čuvajte u frižideru do 5 dana ili zamrznite za kasniju upotrebu.

Ovaj bujon nije samo ukusan dodatak jelima, već i bogat izvor kolagena i drugih hranljivih materija koje podržavaju zdravlje kože, zglobova i celog digestivnog sistema.

Prirodne maske za lice koje podstiču proizvodnju kolagena

Maska od belanceta

Belance jajeta obiluje proteinima koji hrane kožu i podržavaju proizvodnju kolagena.

Priprema:

Ulupajte belance jednog jajeta dok ne dobijete čvrst sneg. Možete dodati nekoliko kapi limunovog soka za dodatni efekat. Nanesite na lice i ostavite da se osuši (oko 15-20 minuta). Isperite mlakom vodom.

Ova maska trenutno zateže kožu i daje joj svežinu, dok dugoročno podstiče proizvodnju kolagena.

Maska sa želatinom

Želatin je hidrolizovani kolagen koji može pomoći u obnovi kolagena u koži.

Sastojci:

• 1 kašika želatina u prahu
• 2 kašike tople vode
• 1 kašika svežeg soka od limuna

Priprema:

Pomešajte želatin sa toplom vodom dok se potpuno ne rastopi. Dodajte limunov sok i dobro promešajte. Nanesite na lice i ostavite 15 minuta. Isperite toplom vodom.

Dodatni saveti za očuvanje i podsticanje kolagena

• Hidratacija – Pijte dovoljno vode tokom dana. Kolagen najbolje funkcioniše u dobro hidriranom okruženju.
• Masaža lica – Redovna masaža lica podstiče cirkulaciju i proizvodnju kolagena.
• Zdrav san – Tokom sna, telo obnavlja kolagen i druge proteine. Nastojte da spavate 7-8 sati svake noći.
• Antioksidansi – Uključite namirnice bogate antioksidansima u svoju ishranu, poput bobičastog voća, tamne čokolade i zelenog čaja.
• Izbegavajte agresivne proizvode – Agresivni sapuni i sredstva za čišćenje mogu oštetiti prirodni kolagen u koži.

Zašto odabrati prirodni kolagen umesto komercijalnih proizvoda?

Prirodni pristup proizvodnji kolagena ima brojne prednosti u odnosu na komercijalne proizvode:

• Ekonomičnost – kućni recepti su značajno jeftiniji od skupih krema i dodataka ishrani
• Bezbednost – izbegavate potencijalno štetne hemikalije i konzervanse
• Transparentnost – tačno znate šta stavljate na svoju kožu
• Prilagodljivost – možete prilagoditi recepte prema svojim potrebama i tipu kože
• Održivost – smanjujete količinu otpada od ambalaže kozmetičkih proizvoda

Važno je napomenuti da molekuli kolagena u kremama koje se nanose na kožu često su preveliki da bi prodrli kroz površinu kože. Zato je podsticanje prirodne proizvodnje kolagena kroz ishranu i kućne preparate često delotvorniji pristup.

Kolagen kroz ishranu ili dodaci ishrani?

Iako postoje različiti dodaci kolagena na tržištu, unos kolagena kroz ishranu ima nekoliko prednosti:

• Prirodni izvori kolagena sadrže i druge hranljive materije koje podržavaju zdravlje kože
• Telo bolje apsorbuje hranljive materije iz cele hrane nego iz izolovanih dodataka
• Ishrana bogata sastojcima koji podržavaju proizvodnju kolagena ima i druge zdravstvene koristi

Naravno, kombinacija zdrave ishrane i ciljanih maski i tretmana za lice može dati najbolje rezultate u održavanju mladolikog izgleda kože.

Proizvodnja prirodnog kolagena kod kuće predstavlja delotvoran i ekonomičan način za održavanje zdravlja i lepote vaše kože. Koristeći sastojke koje verovatno već imate u kuhinji, možete napraviti razne preparate koji podstiču proizvodnju kolagena i usporavaju proces starenja.

Domaći kolagen je odličan način da kombinujete najbolje iz prirode za optimalan izgled i zdravlje vaše kože. Probajte nekoliko recepata i otkrijte koji najviše odgovara vašim potrebama, i uživajte u prednostima koje prirodni kolagen donosi.

Zapamtite, doslednost je ključ – redovna upotreba prirodnih preparata, u kombinaciji sa zdravim životnim navikama, doneće najbolje rezultate u borbi protiv znakova starenja i održavanju zdrave, sjajne kože.