Ako je podrška zdravlju srca jedan od vaših ciljeva, možda ste među onim pojedincima koji više vode računa o tome šta konzumiraju.
Kada je u pitanju večera, možda ste odlučili da zamenite crveno meso sa više nemasnih proteina i povećali unos hrane bogate vlaknima.
Ono što jedete svakako utiče na zdravlje vašeg srca, ali je veoma važno i ono što radite posle večere i pre spavanja.
Kardiolog, dr Danijel Herman, za portal „Parade“, ističe da je jedna od najboljih navika za podršku zdravlju srca opuštanje i priprema tela za dobar san.
Kvalitetan san ima pozitivan uticaj na opšte zdravlje
„Vreme posle jela, posebno večere, treba posvetiti opuštanju“, objašnjava on. Ističe važnost opuštanja i pripreme tela za san.
On dodaje: da kvalitetno, redovno spavanje doprinosi boljoj regulaciji krvnog pritiska, smanjenju upale, doprinosi hormonskoj ravnoteži, varijabilnosti otkucaja srca i poboljšanom oporavku i regeneraciji organizma.
„San nije samo vreme za odmor uma, već takođe kritičan period kada telo obavlja ključne zadatke održavanja koje štite zdravlje srca“, prenosi Index.hr.
Iako je opuštanje dobra navika, ovaj doktor ipak savetuje da se u ovim kasnijim satima ne opuštate uz alkoholna pića i kafu.
Kofein u kafi može otežati uspavljivanje, a takođe je korisno ne koristiti elektronske uređaje kao način opuštanja, kao što su mobilni telefoni, računari, tableti i televizori. Ako ih već gledate, savetuje da to ne radite najmanje sat vremena pre spavanja.
Koje je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi ko će ostaviti komentar!