Slovenija
Bosna i Hercegovina
Hrvatska
Koliko minuta dnevno treba da hodate da biste sprečili bol u donjem delu leđa
Prema britanskom Nacionalnom institutu za izvrsnost u zdravstvu i nezi (NICE), do 60 odsto odrasle populacije će u nekom trenutku tokom života imati bol u donjem delu leđa, a u svakom datom trenutku tri do četiri odsto odraslih mlađih od 45 godina ima hronični bol u donjem delu leđa, dok pet do sedam odsto odraslih starijih od 45 godina ima hronični bol u donjem delu leđa.
Prema podacima vlade, ljudi u Velikoj Britaniji u proseku hodaju oko 11 do 13 minuta dnevno i to nije ni približno dovoljno.
Koliko minuta treba da hodamo da bismo sprečili bol u leđima?
Ako ste neko ko ne hoda dovoljno, ovo bi moglo da vas šokira, ali istraživači sa Norveškog univerziteta nauke i tehnologije rekli su: „Ljudi koji hodaju više od 100 minuta svakog dana imaju 23 odsto manji rizik od problema u donjem delu leđa u odnosu na one koji hodaju 78 minuta ili manje.“
Međutim, ima i dobrih vesti za sve sporije šetače.
Rajane Hadadž, doktorandkinja na Odseku za javno zdravlje i sestrinstvo na Norveškom univerzitetu nauke i tehnologije (NTNU), rekla je: „Rezultati su jasni: ljudi koji mnogo hodaju imaju manje bolova u leđima nego ljudi koji ne hodaju mnogo – i obim je ono što je najvažnije, a ne intenzitet. Bolje je hodati mnogo nego hodati brzo.“
U studiji je učestvovalo ukupno 11.194 ljudi, a ono što ovu studiju čini jedinstvenom jeste to što su obim i intenzitet svakodnevnog hodanja mereni pomoću dva senzora koja su učesnici nosili na butini i leđima do nedelju dana.
Istraživači su u svom saopštenju dodali: „Rezultati mogu biti važni u vezi sa sprečavanjem hroničnih problema sa leđima. Do sada je bilo malo istraživanja o prevenciji ovakvih mišićno-skeletnih problema.“
Koje je vaše mišljenje o ovoj temi?
Pridružite se diskusiji ili pročitajte komentare
Koje je vaše mišljenje o ovoj temi?
Pridružite se diskusiji ili pročitajte komentare
