Lekar kaže da uzima samo dva dodatka ishrani kako bi ostao zdrav

U praksi to često nije tako, pa mnogi ljudi uzimaju barem jedan dodatak dnevno.

Ipak, lekari upozoravaju da potrebe za suplementima zavise od svake osobe i da je pre uzimanja važno konsultovati se sa lekarom, posebno ako se uzimaju lekovi. Takođe ističu da je uravnotežena ishrana i dalje temelj dobrog zdravlja, piše Index.

Dr Part Bavsar, lekar porodične medicine, kaže da lično uzima samo dva dodatka ishrani: vitamin D i vitamin B12.

„Mnogi ljudi imaju manjak vitamina D, posebno ako većinu vremena provode u zatvorenom prostoru“, kaže za Parade.

Vitamin D važan je za zdravlje kostiju i imuni sistem, što potvrđuje i lekarka porodične i sportske medicine dr Keti Ngujen: „Vitamin D ima važnu ulogu u zdravlju kostiju, ali i u funkciji imunog sistema“.

Dr Bavsar objašnjava da uzima i vitamin B12 jer je vegetarijanac: „Brojna istraživanja pokazala su da osobe koje ne jedu proizvode životinjskog porekla mogu razviti manjak vitamina B12“.

Dodaci ishrani nisu nužni za sve

Dr Ngujen, osim vitamina D, uzima i kreatin, kolagen i magnezijum.

„Obožavam kreatin. Pomaže kod sportskih performansi, ali ima ulogu i u zdravlju mozga, kostiju, zglobova i oporavku mišića“, kaže. Dodaje da kolagen može pomoći ljudima koji su fizički aktivni jer podržava zdravlje tkiva poput zglobova, tetiva, ligamenata i kože. Magnezijum pak uzima kako bi pomogao oporavku mišića i kvalitetu sna.

Ipak, oba lekara naglašavaju da dodaci ishrani nisu nužni za sve.

„Osoba bi trebalo da razmisli o uzimanju dodatka samo ako postoji potvrđen manjak, medicinska potreba ili životna faza u kojoj postoje dokazi o koristi“, kaže dr Bavsar.

Dr Ngujen dodaje: „Na dodatke treba gledati kao na nadogradnju nakon što su osnovne navike zdravog života, poput sna, ishrane, hidratacije i fizičke aktivnosti, već uspostavljene“. Stručnjaci zato upozoravaju da dodaci ishrani ne mogu zameniti zdrav način života.