Na društvenim mrežama dijetalno gazirano piće nazivaju "milenijalskom cigaretom" - šta kaže nauka?

Dijetalna Koka-kola je najnoviji proizvod koji je dobio etiketu „novog pušenja“, a ljudi na društvenim mrežama nazivaju je „milenijalskom cigaretom“.

„Vreme je za moju milenijalsku cigaretu petkom popodne: veliku dijetalnu Koka-kolu“, izjavila je Keli Sajts u jednoj TikTok objavi. „To je moja mala nedeljna poslastica“.

Neki ljudi čak oponašaju pušenje dok piju dijetalnu Koka-kolu na slamčicu, da bi efekat bio još jači. Nazvana i „cigareta iz frižidera“, ideja da se dijetalna Koka-kola pijucka kao pauza za cigaretu izgleda da se čvrsto održala, prenosi Self.com.

Sve veći broj istraživanja upućuje na to da redovno konzumiranje gaziranih pića (dijetalnih ili ne) nije dobro za zdravlje - ali da li je zaista loše kao cigarete? Nutricionisti su izneli svoje mišljenje na ovu temu.

Kako dijetalna pića utiče na telo?

Ne postoje istraživanja koja posebno ispituju uticaj dijetalne Koka-kole na telo. Umesto toga, naučnici generalno proučavaju zaslađivače koji se koriste u dijetalnim gaziranim pićima ili navike ispijanja gaziranih pića uopšte i upoređuju ih sa zdravstvenim podacima.

„Briga o kojoj ljudi najčešće pričaju odnosi se na veštačke zaslađivače, obično aspartam ili acesulfam-kalijum“, kaže Skot Kitli, dijetetičar i suosnivač "Keatley Medical Nutrition Therapy".

Aspartam je inače zaslađivač koji se koristi u dijetalnoj Koka-koli.

„Ovi zaslađivači ne podižu nivo šećera u krvi, ne povećavaju insulin i ne dodaju kalorije“, kaže on, napominjući da ne postoji veza između konzumiranja dijetalne Koka-kole ili dijetalnih pića uopšte, i kancera u količinama koje ljudi obično unose.

Ali postoje podaci koji koji ukazuju na to da zaslađivači sa malo kalorija ili bez njih, kakve nalazimo u dijetalnim pićima, nisu idealni po zdravlje.

Istraživanje objavljeno u časopisu Neurology u septembru analiziralo je zdravstvene i dijetetske podatke skoro 13.000 ljudi i otkrilo da oni koji redovno unose ove zaslađivače imaju „ubrzanu stopu kognitivnog propadanja“ u poređenju sa osobama koje ih redovno ne koriste.

Naučni pregled 21 studije iz 2023. godine otkrio je da „prekomerne“ količine dijetalnih napittaka mogu negativno uticati na mentalno zdravlje i povećati rizik od komplikacija dijabetesa.

Istraživači su takođe povezali redovno konzumiranje dijetalnih napitaka sa ubrzanim starenjem ćelija.

Ipak, nutricionistkinje smatraju da je poređenje dijetalne Koka-kole sa cigaretom preterano.

„Da, tradicionalni zaslađeni sokovi nemaju nikakvu nutritivnu vrednost, ali to ne znači da će vam naneti trenutnu ili nepovratnu štetu - isto važi i za dijetalna pića“, kaže Liza Moskovic, dijetetičarka i direktorka "NY Nutrition Group".

Ali ona napominje da postoje kratkoročni efekti koje treba imati u vidu, poput nadutosti, gorušice i lošeg sna zbog kofeina.

Takođe navodi da mogu postojati druge posledice - promene u telesnoj težini, problemi sa varenjem i zdravljem zuba. To ipak zavisi od mnogih faktora: koliko često pijete gazirana pića, vašeg zdravstvenog stanja, genetike i životnog stila.

Kitli kaže da je poređenje dijetalne Koka-kole sa paljenjem cigarete potpuno preuveličano.

„Povremena konzumacija nije zdravstveni problem“, kaže on i dodaje da veštački zaslađivači se brzo eliminišu iz krvotoka, nemaju dokazano toksično dejstvo u normalnim dozama i ne menjaju crevni mikrobiom na klinički značajan način kada se retko konzumiraju.

Kaže i da ima „skoro nula“ briga oko negativnog uticaja čak i više od jedne limenke dijetalne Koka-kole dnevno. Ipak, napominje da „veštački zaslađivači mogu da promene vašu percepciju slatkoće, pa možete početi da žudite za slađom hranom".

Njegova najveća briga u vezi sa navikom konzumiranja dijetalne Koka-kole odnosi se na hidrataciju i oštećenje zubne gleđi - ali to se može rešiti unošenjem dovoljno vode između limenki.

Umerenost je ključna

Ako pijete dijetalnu Koka-kolu ili bilo koje dijetalno piće, više puta dnevno, Moskovic kaže da je važno da se zapitate zašto.

„Da li je to zato što pokušavate da smanjite kalorije, treba vam energetski podsticaj zbog kofeina ili je jednostavno volite? Da li vam zamenjuje običnu vodu?“ pita ona.

Ona preporučuje postepeno smanjivanje. Bez obzira na zaslađivač, "tamni gazirani sokovi u većim količinama mogu izlučivati kalcijum iz kostiju i biti štetni za creva i zube“.

Kitli predlaže da budete „strateški“ i da dijetala pića pijete u trenucima kada zaista možete da uživate u njemu.

Moskovic se slaže: „Kao povremena poslastica, dijetalna Koka-kola može da se uklopi u zdrav način života".

Nutricionisti preporučuju samo jedno: budite svesni koliko često i zašto je pijete.

„Ne dozvolite da dijetalna Koka-kola postane vaš osnovni izvor hidratacije“, kaže Kitli i dodaje da ona nije 'milenijalsko pušenje’. To poređenje nema nikakvo naučno utemeljenje“, smatra on.