Najčešće greške koje žene prave pri mršavljenju - trebalo bi ih izbegavati

Međutim, gubitak telesne težine može biti zahtevan jer traži ravnotežu ishrane, makronutrijenata, vežbanja i mentalnog fokusa.

U svom videu, savetnica za mršavljenje Amanda Blek izdvojila je „dve najveće greške“ koje žene najčešće prave tokom procesa mršavljenja i objasnila kako ih ispraviti.

„Potcenjivanje“ sopstvenog napretka

Amanda napominje da se mnoge žene razočaraju kada nakon nedelju ili dve truda stanu na vagu i vide da su izgubile samo jedan do tri kilograma. Ističe da je važno priznati svaki napredak i da se brojke ne bi trebalo omalovažavati, čak ni kada su niže od očekivanog.

„Ne radite ništa pogrešno. Prosečan održiv gubitak je pola kilograma do kilogram nedeljno. Ako gubite dva do četiri kilograma mesečno, nalazite se u predivnom i održivom rasponu“, napominje.

Dodaje da je jedini razlog zašto mnogi misle da je to „nedovoljno“ taj što ih internet navodi na pogrešna očekivanja.

Zavarani ste "internet-highlight reelom" koji vam govori da je gubitak pet do deset kilograma nedeljno ili mesečno normalan.

Amanda podstiče slavljenje svakog pola kilograma ili kilograma izgubljene težine i podseća da je spor i stabilan pristup ključan za održiv gubitak masnoće.

Prebrzo odustajanje

Amanda objašnjava da mnogi ljudi gube rezultate jer ne ostaju dosledni – bilo da prestanu sa rutinama nakon gubitka kilograma ili se umore od novih životnih navika već nakon nekoliko nedelja. Naglašava da se rezultati ne mogu očekivati ako se odustane nakon dva do tri nedelje i da možda treba da prilagode svoj plan.

U videu je jasna:

„Morate da izdržite duže. Odustajanje vas neće odvesti nigde, ali pokušaji i greške hoće. Prilagođavanje plana i njegovo modifikovanje je ključno kako biste zaista izgubili na težini“, kaže ona.

Takođe dodaje da je važno biti fleksibilan, menjati strategije i prihvatiti da je proces mršavljenja kombinacija učenja i prilagođavanja.