Masnoća u predelu struka, poznato kao visceralna masnoća, može predstavljati ozbiljan zdravstveni rizik.
To je vrsta masnoće koja se taloži u dubljim slojevima tkiva trbuha, okolnim organima kao što su jetra i creva.
Ovo ne samo da čini stomak zaobljenijim, već stvara inflamatorne proteine koji povećavaju rizik od hroničnih bolesti kao što su bolesti srca, dijabetes, nealkoholna masne bolest jetre i neke vrste karcinoma.
Međutim, način života i ishrana imaju veliki uticaj na količinu visceralne masnoće.
Ako ste među onima koji žele da smanje visceralnu masnoću, trebalo bi da prestanete sa navikom koja je postala deo svakodnevnog života mnogih od nas.
Navika broj jedan koju bi trebalo da prekinete
Kako navodi „Eating Well“, prekomerno i dugo sedenje je navika broj jedan koju treba odmah da prekinete da biste smanjili visceralnu masnoću. Većina ljudi nije dovoljno aktivna, kako zbog sedećeg načina života, tako i zbog lenjosti. Iako stručnjaci preporučuju da budu aktivni najmanje 150 minuta nedeljno, manje od polovine ljudi je zapravo fizički aktivno.
Dodaju da istraživanja pokazuju da povećanje fizičke aktivnosti može biti jedan od najboljih načina da se zaustavi napredovanje bolesti uzrokovanih viškom telesne masti.
Dijetetičarka Erin Palinski-Vade se složila, napomenuvši da „povećanjem vežbanja možete izgraditi čistu telesnu masu“.
Ona dalje kaže da to pomaže da se poveća vaš bazalni metabolizam, što opet promoviše povoljniji sastav tela.
„Vežba takođe stimuliše metabolizam masti i reguliše nivo insulina, pomažući telu da efikasnije sagoreva uskladištenu masnoću“, dodaje ona.
Takođe savetuje da izaberete aktivnosti koje vam neće bitno promeniti život, ali će ipak pozitivno uticati na vaše zdravlje.
„Uključite kretanje u svoj dan tako što ćete napraviti male promene, poput penjanja stepenicama umesto korišćenja lifta, parkiranja dalje od ulaza ili dužeg hodanja do aparata za kafu na poslu da biste dodali više koraka svom danu“, dodaje ona.
Korisno postaviti alarme tokom dana koji će vas podsetiti da ustanete sa radnog mesta i prošetate, prenosi Index.hr.
„Postavite podsetnik na svakih 30 do 60 minuta da ustanete, istegnete ili hodate nekoliko minuta. Ovo prekida duge periode sedenja i pomaže u stimulisanju cirkulacije i mišićne aktivnosti“, kaže dijetetičarka Patriša Banan.
Koje je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi ko će ostaviti komentar!