Navike koje mogu povećati šanse za dug i zdrav život

Termin su skovali istraživači sa Univerziteta Northvestern, gde su otkrili da mozak SuperAgera pokazuje manji gubitak volumena u poređenju sa njihovim vršnjacima. Iako ne postoji siguran način da se postane SuperAger, istraživači ističu da su genetika, okruženje i način života faktori koji utiču na to.

Redovno se kreću

Prema profesoru gerontologije Dženifer Ejlšir, svakodnevna vežba je povezana sa dugovečnošću i zdravim starenjem. „To ne mora da bude odlazak u teretanu ili trčanje – aktivnosti poput baštovanstva ili kućnih poslova imaju pozitivan efekat“, kaže on za HuffPost. SuperAgeri takođe izbegavaju sedeći način života i pokušavaju da budu što aktivniji.

Oni održavaju društvene veze

Istraživanja pokazuju da ljudi sa snažnim društvenim krugom žive duže i imaju bolje mentalno i fizičko zdravlje. Ailshire objašnjava kako SuperAgers redovno provode vreme sa porodicom i prijateljima, volontiraju ili ostaju društveno angažovani kroz posao.

Smanjuje stres

SuperAgeri svesno izbegavaju nepotreban stres. „Mnogi od njih kažu da su se trudili da se ne mešaju u tuđe drame i da se ne predaju besu“, primećuje Ejlšir. Iako je stres deo života, oni se fokusiraju na ono što mogu da kontrolišu i ostaju emocionalno stabilni.

Rade na kognitivnim sposobnostima

„Nikada nije kasno da naučimo novi jezik, sviramo instrument ili bilo šta što nas mentalno stimuliše“, kaže Ailshire. Kognitivna aktivnost pomaže mozgu da ostane oštar, ali je važno da zadatak bude izazovan, a ne stresan. Profesorka na Medicinskom fakultetu Fajnberg, Tamar Gefen, dodaje da zadaci poput ukrštenih reči nisu od pomoći ako izazivaju anksioznost.

Oni rade ono što ih ispunjava

Ailshire ističe da SuperAgeri često rade ono što ih čini srećnim i motivisanim. „Oni se bave aktivnostima koje im donose sreću i osećaj ispunjenosti“, kaže on. Gefen dodaje da su mnogi od njih i dalje profesionalno aktivni, dok su drugi pronašli nove hobije i uživaju u njima bez stresa.

Iako ne postoji univerzalni recept za dug i zdrav život, usvajanje ovih navika može poboljšati kvalitet života i sačuvati mentalnu oštrinu u starijoj dobi, prenosi Index.hr.