Nova studija otkrila koje voće može da pomogne da sačuvate bistar mozak

Verovatno ste već čuli da hrana koju jedete može vremenom da utiče na vaš mozak. Neke namirnice tako mogu da oštete vaše pamćenje i povećaju rizik od neurodegenerativnih poremećaja, dok druge mogu da pomognu u sprečavanju kognitivnih poremećaja. Nova studija otkriva da brusnice mogu da pomognu u održavanju mozga bistrim i sposobnim kako starite.

U studiji objavljenoj u časopisu Frontiers in Nutrition, naučnici su ispitali grupu od 60 odraslih osoba starosti od 50 do 80 godina u periodu od 12 nedelja tako što su dopunili neke od njihovih planova ishrane brusnicom u prahu.
Na osnovu kognitivnih procena koje su učinjene pre i nakon tih 12 nedelja, utvrđeno je da su osobe koje su konzumirale brusnicu u prahu imale bolje epizodno pamćenje i neuralno funkcionisanje.

Autor studije dr Dejvid Vazoar rekao je da, iako su rezultati ove studije obećavajući, nije jasno da li voće može da pomogne u zaštiti od ozbiljnih neuroloških stanja, piše Eat This, Not That, prenosi N1 Zagreb.

Pored toga što brusnice mogu da budu korisne za um, najbolja promena koju možete da napravite kako biste ostali britkog uma, što se tiče izbora hrane, je da pripazite na svoju ishranu u celini. Preporuka je da se konzumira nekoliko porcija voća dnevno, posebno bobičastog.

Doktor Pol Gudman, preporučuje "MIND" dijetu koja kombinuje elemente mediteranske ishrane s elementima ishrane za borbu protiv hipertenzije.

Naravno, nerealno je verovati da ćete odjednom u potpunosti promeniti svoju ishranu. Stručnjaci savetuju da idete, postepeno, korak po korak.