Iako nije tajna da je važno jesti hranu koja je korisna za naše telo, možda ste pomislili da bi dovoljno vežbanja moglo da neutrališe efekte loših izbora hrane. Međutim, nova studija pokazala je da redovno konzumiranje nezdrave hrane može ozbiljno da naruši zdravlje, uprkos vežbanju.
Visokokvalitetna ishrana uključuje najmanje četiri i po šoljice voća ili povrća dnevno i najmanje dve porcije ribe nedeljno. Takođe, uključuje ne više od dve porcije prerađenog mesa nedeljno i manje od pet porcija crvenog mesa u istom vremenskom periodu.
Povezane vesti
Istraživanja su otkrila da zdrava ishrana i vežbanje smanjuju rizik od smrtonosnih bolesti za 17 odsto, dok nekvalitetna ishrana povećava rizik od smrti. Istraživanje sprovedeno u „BMJ Sports Medicine“ pokazalo je da su ispitanici sa lošom ishranom takođe imali 19 odsto veći rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.
„Apsolutno se slažem sa nalazima. Sigurno se ne možete vežbom izvući iz nezdrave ishrane“, rekla je dr Dana Elis Hans viša klinička dijetetičarka u medicinskom centru UCLA i dodala da je sastav ishrane veoma bitan.
„Inherentno nezdrava ishrana ne može da se popravi samo vežbanjem“, istakla je dijetetičarka.
Hans primećuje da što se doslednije držimo zdrave ishrane i što doslednije vežbamo, „to smo zdraviji“, piše Eat This Not That, prenosi N1 zagreb.
Koje je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi ko će ostaviti komentar!