Prekomerne doze pojedinih vitamina mogu izazvati probleme sa varenjem

Stručnjaci upozoravaju da određeni popularni suplementi, posebno u visokim dozama, mogu izazvati ozbiljne probleme sa varenjem i druge zdravstvene probleme. Posebno ističu tri uobičajene greške koje je važno izbegavati, prenosi Index.hr.

Visoke doze antioksidanata

Antioksidanti su korisni u umerenim količinama, ali njihov prekomerni unos remeti ravnotežu slobodnih radikala i antioksidanata u organizmu.

„Budite oprezni sa antioksidansima u visokim dozama, jer suplementi sa beta-karotenom i vitaminom E mogu poremetiti ravnotežu crevnih bakterija“, kaže dr Kevin Hafman za SheFinds.

On upozorava da visoke doze beta-karotena povećavaju rizik od kancera pluća kod pušača, dok je visok unos vitamina E povezan sa povećanim rizikom od krvarenja.

Previše gvožđa

Prekomerni unos gvožđa može izazvati zatvor, mučninu i bolove u stomaku, a dugoročno može oštetiti jetru. Iako je gvožđe neophodno za zdravlje, prekomerne količine nose ozbiljne rizike.

„Previše gvožđa može dovesti do stanja koje se naziva preopterećenje gvožđem. Ovo oštećuje jetru i druge organe, a takođe remeti ravnotežu crevnih bakterija, uzrokujući upalu i poremećaje varenja“, ističe dr Piter Brukner.

Previše cinka

Cink je važan za imuni sistem, ali u prekomernim dozama može biti toksičan. Višak ovog minerala iritira sluzokožu želuca i izaziva probleme sa varenjem.

„Višak cinka iritira sluzokožu creva i remeti ravnotežu bakterija u želucu, što dovodi do problema sa varenjem“, objašnjava dr Majkl O. Makini.

On zaključuje da je najbolje pridržavati se preporučenih doza i konsultovati se sa lekarom pre uzimanja visokih doza multivitamina.