Psiholog ukazuje na najvažnije pravilo koje roditelji ignorišu

Neki oklevaju oko roditeljskog nadzora, dok drugi razmišljaju o tome u kom uzrastu je njihovom detetu zaista potreban mobilni telefon ili tablet, prenosi Index.hr.

Bez obzira na to koje odluke donose, postoji jedno pravilo koje psiholog Džin Tvenge smatra ključnim za zdravlje i sreću dece. To je zabrana korišćenja elektronskih uređaja u spavaćoj sobi noću, piše CNBC.

„Jednostavno kažem: ne treba vam mobilni telefon u sobi kada spavate. Tačka“, kaže Tvenge, profesorka psihologije na Državnom univerzitetu San Dijega i autorka knjige 10 pravila za odgajanje dece u svetu visoke tehnologije.

Više od decenije upozorava roditelje na štetne efekte koje pametni telefoni i društvene mreže mogu imati na mlade ljude. Brojne studije pokazuju da njihova prekomerna upotreba povećava rizik od anksioznosti, depresije i drugih problema sa mentalnim zdravljem.

Društvene mreže i mentalno zdravlje

Zabrinutost zbog uticaja društvenih mreža ne dolazi samo od psihologa. Još 2023. godine, američki glavni hirurg Vivek Marti upozorio je da digitalne platforme doprinose ozbiljnoj krizi mentalnog zdravlja među mladima.

Zato Tvenge savetuje roditeljima da dozvole svojoj deci da koriste pametne telefone što je kasnije moguće. Ona preporučuje da se društvene mreže ne koriste pre 16. godine i da se ne nabavlja sopstveni telefon dok ne budu dovoljno samostalni, na primer nakon što polože vozačku dozvolu.

San je važniji nego što mnogi misle

Zašto je toliko važno da deca ne spavaju sa svojim telefonima? Zato što uređaji ozbiljno narušavaju kvalitet sna, što je ključno za fizičko i mentalno zdravlje, posebno tokom perioda razvoja.

„Ako roditelji mogu da se pridržavaju samo jednog pravila iz ove knjige, to bi trebalo da bude ovo“, piše Tvenge. Ona dodaje da zabrana uređaja iz spavaće sobe ne košta ništa, ali može mnogo da doprinese.

Deca često ostaju budna do kasno listajući društvene mreže ili ih bude obaveštenja noću. Prema podacima iz 2023. godine, dve trećine tinejdžera je priznalo da često gube san zbog korišćenja telefona pre spavanja. Istovremeno, čak 77 odsto njih ne spava dovoljno, prema podacima američkih centara za kontrolu i prevenciju bolesti.

Tvenge upozorava da nedostatak sna povećava rizik od raznih problema, uključujući bolesti i depresiju. Iako ekrani takođe remete san odraslih, posledice su veće za decu i mlade jer se njihov mozak još uvek razvija. Kvalitetan san je važan za učenje, emocionalnu regulaciju i opšte mentalno zdravlje.

Roditeljske granice se uvek mogu postaviti

Tvenge priznaje da će mnoga deca, posebno tinejdžeri, pružati otpor ovom pravilu. Zato savetuje roditeljima da počnu što ranije. Ona preporučuje da se sa decom razgovara o uticaju pametnih telefona već u osnovnoj školi, jer ih sve više dece koristi u veoma ranom uzrastu.

Ali čak i ako ste već dozvolili uređaje u učionici, nije kasno da postavite nova pravila. Tvenge govori iz ličnog iskustva, promenila je pravila za svoje tri tinejdžerke ćerke. Priznaje da nije bilo lako, ali veruje da vredi pokušati.

„U redu je reći detetu: Napravila sam grešku, sada znam bolje i u budućnosti ćemo raditi stvari drugačije“, kaže ona.