Rani znakovi gubitka kolagena i kako da ga usporite

Nakon 25. godine gubimo približno jedan odsto zaliha kolagena godišnje. Kako koža postaje manje elastična, počinju da se pojavljuju proširene pore i bore, piše Vogue.com.

"Kolagen je strukturni protein kojeg u ljudskom telu ima u izobilju i igra ključnu ulogu u održavanju integriteta, čvrstine i elastičnosti kože", ranije je za Vogue rekla doktorka estetske medicine Sofi Šoter.

Kako vreme prolazi, ćelije zadužene za sintezu kolagena smanjuju svoju aktivnost. Faktori koji ubrzavaju njegovu razgradnju uključuju izlaganje suncu, ishranu, stres i hormonske promene, naročito kod žena tokom menopauze.

Pet znakova da vaša koža gubi kolagen

Iako je gubitak kolagena prirodan proces, postoje brojni proizvodi i tretmani koji mogu da pomognu u povećanju njegovog nivoa i poboljšanju elastičnosti kože.

Pre nego što sa dermatologom ili drugim stručnjakom razgovarate o tretmanima, trebalo bi da prepoznate znake da vaša koža gubi kolagen. Stručnjaci izdvajaju najvažnije promene na koje treba obratiti pažnju.

Gubitak čvrstine i izraženije opuštanje kože

Prvi znak da koža gubi kolagen obično je promena njene čvrstine.

"Koža počinje da bude manje otporna, pore postaju uočljivije jer slabi struktura koja ih podupire, dok koža postepeno postaje tanja", objašnjava dermatološkinja Sem Banting.

Koža izgleda suvlje

Kao potporna struktura kože, kolagen doprinosi njenoj sposobnosti da zadržava vodu. Kada nivo kolagena opadne, koža može izgledati suvlje jer ima manju sposobnost zadržavanja vlage.

Na ovaj problem može se uticati promenama u ishrani, kao i odgovarajućim preparatima za negu kože i načinom njihove primene.

Izraženije mimičke linije i bore

Zbog gubitka čvrstine izazvanog smanjenjem nivoa kolagena, fine linije mogu prestati da nestaju kada je lice opušteno, dok bore postaju vidljivije.

Koža gubi punoću

Kako gubi kolagen, koža postaje vidljivo nešto tanja, mekša i manje elastična. Možete primetiti da se nakon blagog pritiska više ne vraća tako brzo u prvobitni položaj kao kada ste bili mlađi.

Menja se oblik lica

Drugi znaci gubitka kolagena uključuju tanju kožu, upalije područje oko očiju i promene oblika lica, poput užih slepoočnica. Mogu se javiti i lomljivi nokti i kosa, pa čak i bolovi u zglobovima i slabost mišića. Kolagen zaista utiče na gotovo sve.

Kolagen i menopauza

Prema rečima Sem Banting, menopauza snažno utiče na nivo kolagena. Glavni razlog je smanjenje nivoa estrogena.

"Estrogen direktno podržava sintezu kolagena, pa kako njegov nivo opada tokom perimenopauze i menopauze, proizvodnja kolagena naglo se smanjuje", objašnjava ona i dodaje da zbog toga mnoge žene tokom ovog perioda primećuju značajne promene u čvrstini, debljini i otpornosti kože.

Koji su rani znaci gubitka kolagena?

Banting kaže da su znaci u početku suptilni.

U tridesetim godinama možete početi da primećujete „fine linije, blage promene teksture i da se koža više ne oporavlja tako brzo“, objašnjava ona.

"Do pedesetih, posebno u periodu menopauze, linije postaju dublje, opuštanje kože je vidljivije, linija vilice postaje manje definisana, a koža primetno tanja".

Da li se znaci menjaju sa godinama?

Kratak odgovor je – da.

"Fine linije i promene teksture u tridesetim i ranim četrdesetim godinama ustupaju mesto dubljim borama, opuštenoj koži i vidljivom stanjivanju kože od sredine četrdesetih nadalje", kaže Banting.

Promene se obično ubrzavaju u periodu menopauze.

"Žene mogu da izgube do 30 odsto kolagena u koži tokom prvih pet godina nakon menopauze", kaže ona i dodaje da nakon toga gubitak se nastavlja po stopi od oko dva odsto godišnje".

Da li je gubitak kolagena trajan?

Prema rečima Sem Banting, koža tokom celog života zadržava sposobnost stvaranja novog kolagena.

"Dobro formulisan retinoid koji se redovno koristi uveče najefikasniji je način da se podstakne taj proces", objašnjava ona.

Za proizvodnju kolagena potrebna je i ćelijska energija, koja dolazi iz mitohondrija – svojevrsnih energetskih centara naših ćelija.

"Podrška energiji kože predstavlja sledeću granicu u dugoročnom očuvanju kolagena", kaže Banting.

Kako usporiti gubitak kolagena

Nažalost, gubitak kolagena ne može se potpuno izbeći, ali se može usporiti. Postoji nekoliko načina koji mogu pomoći da se smanji brzina kojom koža gubi kolagen:

• izbegavajte faktore koji ubrzavaju gubitak kolagena, poput pušenja i prekomernog izlaganja suncu,
• svakodnevno koristite zaštitni faktor (SPF),
• dovoljno spavajte i pokušajte da smanjite stres,
• redovno vežbajte,
• održavajte stabilnu i zdravu telesnu težinu,
• hranite se zdravo i raznovrsno, uz dovoljan unos ključnih makronutrijenata, vitamina i esencijalnih aminokiselina koje podržavaju stvaranje kolagena. Među preporučenim namirnicama su jaja, mlečni proizvodi, mahunarke, povrće, voće, integralne žitarice, meso i riba,
• koristite preparate sa aktivnim sastojcima koji mogu da podstaknu stvaranje kolagena, poput glikozaminoglikana, proksilana, peptida, ekstrakta kasije, hijaluronske kiseline i antioksidanasa kao što su vitamin C i niacinamid.

Da li kreme sa kolagenom zaista deluju?

Preparati koji sadrže kolagen, poput krema i maski, zaista mogu da poboljšaju izgled kože, ali verovatno neće sprečiti stvarni gubitak kolagena u koži.

"Kolagen je molekul koji se koristi u kozmetici i ima veliku molekularnu masu“, objašnjava farmaceutkinja i dodaje da zbog toga je njegova apsorpcija ograničena na "površinski sloj kože“.

Drugim rečima, kreme sa kolagenom mogu biti korisne zbog efekta koji imaju na površinu kože i mogu odmah da poboljšaju njenu teksturu.

Međutim, kada je reč o održavanju ravnoteže između gubitka i stvaranja kolagena, bolje je osloniti se na prethodno navedene aktivne sastojke i životne navike.