Spavanje bez slušalica mnogima je nezamislivo - navika koja može da bude veoma opasna

Ako ne možete da zaspite bez zvuka kiše, šuma talasa, belog šuma ili omiljene plejliste, niste jedini. Poslednjih godina slušalice su postale gotovo sastavni deo večernje rutine mnogih ljudi.

Nekima pomažu da priguše buku sa ulice, drugima partnerovo hrkanje, a trećima jednostavno olakšavaju opuštanje nakon stresnog dana. Međutim, koliko je zapravo bezbedno zaspati sa slušalicama u ušima?

Audiološkinja dr Valeri Pavlovič Raf iz Klinike Klivlend objašnjava da slušalice mogu biti korisne, ali samo ako se koriste promišljeno.

Zvukovi koje doživljavamo kao umirujuće mogu pomoći mozgu da lakše pređe iz budnog stanja u san. Bilo da je reč o laganoj muzici, zvuku kiše, šumu mora ili belom šumu, takvi zvukovi mnogima olakšavaju uspavljivanje jer prikrivaju neprijatne zvukove iz okoline i stvaraju osećaj sigurnosti, prenosi Živim.hr.

To može biti posebno korisno ako živite pored prometne ulice, imate partnera koji hrče ili vas bude komšije i drugi noćni zvuci. Kod osoba koje pate od tinitusa, odnosno stalnog zujanja ili šuma u ušima, umirujući zvukovi mogu privremeno ublažiti neprijatne simptome tako što ih „maskiraju“.

Osim toga, slušanje iste vrste opuštajućih zvukova svake večeri može postati deo rutine odlaska na spavanje, a upravo je dosledna večernja rutina jedan od temelja dobre higijene sna.

Opasnosti po sluh

Međutim, postoje i rizici. Najveća opasnost odnosi se na sluh. Ako tokom noći satima slušate muziku ili druge zvukove na previsokoj jačini, vremenom može doći do oštećenja sluha. Audiološkinja Pavlovič upozorava da veoma glasni zvukovi mogu oštetiti osetljive ćelije unutrašnjeg uha već nakon relativno kratkog izlaganja.

Problem može predstavljati i ušni vosak. Pošto slušalice ulaze u ušni kanal, mogu potisnuti cerumen dublje u uho. Posledica može biti osećaj zapušenosti, privremeno slabiji sluh ili pojava zujanja, a ponekad je potrebno i da lekar ukloni nagomilani vosak.

Ako zaspite sa slušalicama odmah nakon večernjeg tuširanja ili se pojačano znojite tokom noći, povećava se i rizik od upale spoljašnjeg uha. Vlaga koja ostaje zarobljena u ušnom kanalu stvara idealne uslove za razmnožavanje bakterija.

Poseban problem imaju osobe koje spavaju na boku. Tada slušalice cele noći pritiskaju ušnu školjku i kožu ušnog kanala, što može izazvati bol, iritaciju pa čak i sitna oštećenja kože, naročito ako slušalice nisu odgovarajuće veličine.

Ne treba zanemariti ni bezbednosni aspekt. Slušalice sa aktivnim poništavanjem buke mogu potpuno prigušiti zvukove iz okoline, pa možda nećete čuti alarm, telefonski poziv ili neku drugu hitnu situaciju.

Četiri načina da smanjite rizik od oštećenja sluha

Ako ipak ne možete da zaspite bez slušalica, nekoliko jednostavnih navika može značajno smanjiti mogućnost problema. Pre svega, držite jačinu zvuka što nižom. Stručnjaci preporučuju da ne prelazi otprilike polovinu maksimalne jačine, odnosno da bude dovoljno tiha da i dalje možete da čujete osobu koja vam se obraća.

Dobro je uključiti i tajmer kako muzika ili beli šum ne bi svirali cele noći, već samo dok ne zaspite.

Ako nije neophodno, izbegavajte režim koji potpuno poništava okolne zvukove, naročito ako živite sami ili morate da čujete alarm.

Jednako je važno redovno čistiti slušalice. Na njima se vremenom nakupljaju ušni vosak, znoj, masnoća sa kože i bakterije koje mogu povećati rizik od iritacije i infekcije. Stručnjaci preporučuju čišćenje najmanje jednom nedeljno, a po potrebi i češće.

Ako već želite da slušate zvukove pre spavanja, audiolozi smatraju da su slušalice koje ne ulaze u ušni kanal bezbednija opcija od bubica. A ako želite da izbegnete gotovo sve navedene rizike, najjednostavnije rešenje možda je i najbolje.

Umesto slušalica, pustite umirujuće zvukove preko manjeg zvučnika pored kreveta. Tako ćete i dalje uživati u muzici ili belom šumu, ali bez pritiska na ušni kanal, uz manji rizik od infekcija i lakšu kontrolu jačine zvuka.