Stručnjaci kažu da dan započinjete potpuno pogrešno: Jednu naviku morate promeniti

Lako je pomisliti da početni trenuci našeg dana nisu naročito važni, ali jedna neurološkinja tvrdi da to jednostavno nije tačno. Možda će vas iznenaditi da je mozak izuzetno podložan uticajima u početnom periodu nakon buđenja, piše Express.

Iako to nekima može biti mirno vreme, dr Vendi Sudzuki, profesorka na NYU, upozorila je da jedna praksa drugima sve kvari. U nedavnom video snimku na Instagramu rekla je: „Dan započinjete potpuno pogrešno, i vaš mozak to mrzi. Ako vam je prvi potez ujutru proveravanje mobilnog telefona, vaš mozak propušta svoje najmoćnije razdoblje dana.“

Odmah nakon buđenja, tvrdi dr. Sudzuki, mozak je obično u „vršnom neuroplastičnom stanju“, što se odnosi na pojačanu sposobnost prilagođavanja i promene na osnovu okruženja i iskustva. Dopamin, poznat kao „hemikalija dobrog osećaja“, takođe se obnavlja tokom sna, što znači da su koncentracije prirodno povišene, prenosi N1 Zagreb.

Međutim, stručnjakinja smatra da svako ko prvo posegne za ekranom može da poremeti taj mehanizam. Prema pisanju Mirrora, nastavila je: „Dopamin i kortizol prirodno su visoki, dajući vam podsticaj za motivaciju, kreativnost i fokus.

„Ali ekrani otmu taj potencijal. Zato, evo vašeg malog pokusa. Sledećih pet jutara odložite ekran za samo 20 minuta. Umesto toga, istegnite se. Zapišite tri stvari na koje želite da se usredsredite. Ili samo sedite s kafom i svojim mislima. Posmatrajte šta se dešava kada svom mozgu date prostor da vodi.“

Rouzi Dejvidson, savetnica za san u kompaniji Just Chill Baby Sleep, ranije je za Gloucestershire Live izjavila da naše navike pre spavanja mogu značajno uticati na kvalitet sna.

Rekla je: „Gledanje sadržaja na mobilnom telefonu kasno uveče utiče na naš san izlaganjem plavoj svetlosti, koja potiskuje proizvodnju melatonina, hormona ključnog za spavanje.

„Kako biste poboljšali san i mentalno zdravlje, uspostavite večernju rutinu koja ograničava vreme pred ekranom sat vremena pre spavanja.“ Nadalje, Rouzi savetuje da se telefoni ne koriste odmah ujutru, jer ta navika može u velikoj meri da utiče na vaše raspoloženje tokom dana.

„Kada se probudimo, naš mozak prelazi iz dubljih moždanih talasa sna (poput delta i theta talasa) kroz alfa talase i naposletku u beta talase“, nastavila je. „Taj nas prelaz čini opuštenijima i podložnijima, zbog čega konzumacija sadržaja na telefonu odmah nakon buđenja može snažno da utiče na naše raspoloženje i način razmišljanja tokom dana.

„Nakon buđenja, odvojite nekoliko trenutaka za disanje i postavljanje namera pre nego što posegnete za telefonom. Ako ga možete puniti s druge strane spavaće sobe ili van spavaće sobe, to stvara dodatnu prepreku.“