Voće koje možete da jedete svaki dan

Međutim, ako se pitate koje je voće najbolji izbor i koje vam pruža sve vrste hranjivih sastojaka u samo jednoj porciji, odgovor bi bio - maline.

Postoji nekoliko razloga zašto su baš maline najbolje voće.

Vlakna

Malina ima najveću količinu prehrambenih vlakana.

Ako svakodnevno pojedete jednu šoljicu malina, dobićete osam grama vlakana, što je 32 odsto dnevne vrednosti koja vam treba, piše Eat This, Not That.
Zašto su vlakna važna? Postoji mnogo razloga. Vlakna mogu da pomognu u izbacivanju toksina iz vašeg tela. Mogu da vam pomognu u očuvanju zdravlja i izbegavanju upala u crevima, što kasnije može da rezultira autoimunim bolestima. A može vam čak pomoći da izgubite višak kilograma.

Vitamini

U malinama se nalazi  čak 54 odsto preporučene doze vitamina C. Osim toga, one sadrže  mangan, vitamina K, gvožđe, magnezijum, fosfor, kalijum, bakar, tiamin, kalcijum, cink, ali i vitamine E, A i B6.

Antioksidansi

Malina je takođe neverojatno bogata antioksidansima, koji su, prema "Healthlineu", važni za zdravlje vaših ćelija koje se bore protiv oksidativnog stresa. Visok oksidativni stres povezan je sa različitim vrstama bolesti, poput karcinoma, dijabetesa i bolesti srca.