Zašto je važno da svaki dan jedete voće?

Zdravlje 09. apr 202208:30 > 08:33 2 komentara
Shutterstock

Svakodnevno konzumiranje voća ima bezbroj zdravstvenih prednosti.

Ne samo da je slasno, voće je veoma zdravo i prepuno je raznih nutrijenata. Stručnjaci savetuju da dnevni unos voća bude jedna i po do dve šoljice.

Spisak prednosti svakodnevnog konzumiranja voća je dug, ovo su samo neke od njih:

Smanjuje upalne procese

Jedinjenja koja voću daju njegovu boju obično su antioksidansi koji se bore protiv slobodnih radikala i tako smanjuju upalne procese u telu.

Skoro svo voće sadrži antioksidanse, ali neke vrste su posebno bogate tim jedinjenjima. To je prvenstveno bobičasto voće, ali i citrusi.

Brani organizam od hroničnih bolesti

Kada smanjite upalne procese, smanjićete i rizik od pojave hroničnih bolesti.

Povezane vesti

„Voće je puno vitamina, minerala, antioksidansa i fitonutrijenata koji zajedno rade da bi ojačali vaš imunski sistem“, kaže nutricionista Dani Lebovic.

Ona dodaje da svakodnevno konzumiranje voća obezbeđuje zaštitno delovanje tih nutrijenata, što  smanjuje rizik od srčanih bolesti i moždanog udara i smanjuje krvni pritisak.

Pomaže u održanju zdrave probave

Voće je izvrstan izvor vlakana koja pomažu pri održavanju zdave probave i preveniraju probavne probleme poput zatvora. Takođe, zbog vlakana smo duže siti, a pomažu i kod rasta dobrih bakterija u crevima.

Poboljšava zdravlje kože

Tajna sjajne kože možda nije u sredstvima za negu, već u korpi s voćem.

„Voće je puno antioksidansa koji mogu da smanje oštećenja ćelija u koži tako što smanjuju upalne procese i pružaju zaštitu od slobodnih radikala. Upravo slobodni radikali mogu da ubrzaju starenje kože razlaganjem kolagena u telu, to vodi ka pojavi bora i neujednačenog tena“, kaže Lebovic.

Kako biste se izborili s tim problemima Lebovic preporučuje voća bogata vitaminom C poput kivija, jagoda i pomorandže.

Hidratacija

Unos dovoljne količine vode je deo zdravog životnog stila, ali dobar deo tečnosti dolazi i iz hrane. Tu je voće super izbor.

Voće sadrži puno vode, pa može značajno da pomogne kod hidratacije organizma. Lubenica je svakako voće koje sadrži najviše vode, a puna je i vlakana, vitamina i minerala. Takođe, dobro je za hidrataciju jesti jagode i dinje.

Tečnost poboljšava probavu, zdravlje zglobova, prenosi nutrijente do ćelija i normalizuje krvni pritisak.

Pomaže kod mršavljenja

Nedavno istraživanje sprovedeno na 26.000 ljudi pokazalo je da su učesnici više gubili kilograme što su više konzumirali voće i povrće.

Svakodnevno konzumiranje voća može da pomogne kod mršavljenja jer ima malo kalorija, a puno je vlakana od kojih ste duže siti, piše Eat This Not That. prenosi N1 zagreb.

Koje je tvoje mišljenje o ovome?

Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare