Značajan mineral za zdravlje srca - pomaže mu da održi ritam

Ovaj mineral, koji naše telo koristi za stotine biohemijskih procesa, igra ključnu ulogu u održavanju srčanog ritma i stabilnog krvnog pritiska.

Šta magnezijum radi u telu?

Prema portalu "Everydayhealth", magnezijum je važan za:

jačanje kostiju,

funkcionisanje mišića i nerava,

kontrolu šećera u krvi,

stabilan srčani ritam i krvni pritisak.

Telo prosečne odrasle osobe sadrži oko 25 grama magnezijuma - uglavnom u kostima, a ostatak u mekim tkivima.

Preporučeni dnevni unos za muškarce starije od 31 godine je 420 mg, a za žene 320 mg.

„Zaista ne možete imati previše magnezijuma, jer zdravo telo može lako da ga eliminiše ako postoji višak“, kaže dr Kristofer DeSimone iz klinike Mejo.

Kako se regulišu nivoi magnezijuma?

Bubrezi i creva igraju glavnu ulogu, koji zajedno regulišu njegovu apsorpciju i izlučivanje.

Kod zdravih osoba, retko se javlja neravnoteža, dok kod ljudi sa bubrežnim oboljenjima može doći do prekomernog zadržavanja ili gubitka magnezijuma.

Srce i magnezijum – neraskidiva veza

Magnezijum je važan elektrolit koji utiče na ćelije odgovorne za električne impulse, posebno u srcu. On obezbeđuje pravilan transport kalcijuma i kalijuma – drugih elektrolita ključnih za normalan rad srca.

„Magnezijum je neophodan za kontrakciju mišića i pravilno funkcionisanje srčanog mišića“, kaže klinički farmaceut dr Kristen Kembel.

Nedostatak ovog minerala može izazvati:

grčeve u mišićima

aritmije (nepravilan rad srca)

preskakanje otkucaja srca

fibrilaciju atrijuma (AFIb)

teške poremećaje ritma u donjim komorama srca, koji mogu biti opasni po život.

Ko je u riziku od nedostatka magnezijuma?

Na nedostatak magnezijuma utiču:

starenje - smanjena apsorpcija i povećano izlučivanje

loša ishrana i neuhranjenost

alkoholizam

bolesti poput Kronove bolesti i ulceroznog kolitisa

opsežne opekotine

trudnoća sa komplikacijama (preeklampsija).

Prema istraživanjima, nizak nivo magnezijuma može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti i poremećaja srčanog ritma.

Savet: Ako imate aritmije, grčeve u mišićima ili ste pod stresom, moguće je da imate manjak magnezijuma. Konsultujte se sa svojim lekarom o mogućoj suplementaciji ovog važnog minerala.