O važnosti kostiju slušamo još od detinjstva. One su veoma žive, stalno se lome i obnavljaju, i sve to samo da bi nas podržale, održale u pokretu i zaštitile unutrašnje organe poput mozga i srca.
Kao i svemu drugom što je živo i što raste i našim kostima je potrebna pažnja i nega da bismo ostali zdravi.
Davanje prioriteta zdravlju kostiju svodi se na smanjenje rizika od osteoporoze.
Osteoporozu karakteriše smanjenje koštane mase i poremećena mikroarhitektura kostiju, zbog čega kost postaje manje čvrsta i podložna prelomima.
„Pod mikroskopom, zdrava kost ima rupe i razmake, poput saća. Ali kod osteoporoze ti prostori su mnogo veći, što dovodi do gubitka gustine gostiju. Osteoporoza zapravo znači „porozna kost“.
Osteoporoza se češće javlja kod žena, a lekari napominju da mnogo toga može da se uradi za dobro zdravlje kostiju još u mladosti, počevši od uravnotežene ishrane, do redovnog vežbanja.
„Nedostatak kalcijuma i vitamina D povećaju rizik od osteoporoze, a to možemo da kontrolišemo, kao i vežbanje ili navike poput konzumiranja alkohola i cigareta, koje telo sprečavaju da iskoristi sav kalcijum“, objasnio je za Mind Body Green stručnjak za osteoporozu, dr Adam Krajtenberg.
Doktor smatra da se neki faktori ne mogu kontrolisati, a utiču na našu osetljivost na osteoporozu, kao na primer godine starosti.
„Verovatnoća obolevanja od osteoporoze povećava se s godinama, naročito kod žena. Žene su sklonije osteoporozi jer imaju prirodno lakše i manje kosti od muškaraca, a kada prolaze kroz menopauzu, smanjuje im se i nivo estrogena koji pomaže u zaštiti kostiju“, kaže dr Krajtenberg.
Kako održati dobro zdravlje kostiju?
Unosite dovoljno kalcijuma i vitamina D, kombinujte uravnoteženu ishranu sa vežbanjem, to su samo neki od načina koji mogu da pomognu.
„U ranim fazama osteoporoza obično može da se otkrije testom gustine kostiju, a u kasnijim fazama može da prouzrokuje gubitak kilograma, hroničan bol, ali i prelome kostiju. Ukoliko je zahvatila kičmeni stub može da utiče na visinu i držanje tela“, kaže dr Krajtenberg.
On napominje da je najbolja prevencija briga o zdravlju kostiju još u mladosti i unos potrebnih vitamina i minerala, da bismo sprečili prelome kostiju koji često u starosti pokreću i druge komplikacije. Doktor je podsetio da polovina starijih osoba koje slome kuk nikada se ne oporave u potpunosti.
Koje je tvoje mišljenje o ovome?
Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare