Jaja sadrže obilje hranjivih supstanci. Pružaju brojne zdravstvene prednosti jer su dobar izvor proteina i mogu da pomognu u smanjenju upale, poboljšanju zdravlja kostiju, a doprinose i zdravlju mozga.
Jedu se za doručak, nakon treninga ili kao međuobrok, a mogu se spremiti na brojne načine.
Povezane vesti
Ipak, treba pripaziti uz što jedete jaja. Samo zato što su zdrava, ne znači da ih možete kombinovati sa nezdravim sastojcima.
Zbog visokokvalitetnih belančevina i vitamina B koje sadrže, nema sumnje da jaja mogu da budu deo zdrave i uravnotežene ishrane. Ali, kada se jedu uz hranu bogatu mastima, natrijumom i drugim nezdravim sastojcima, sve to pada u vodu“, rekla je dijetetičarka Lorin Manaker.
Jaja se često jedu uz slaninu, kobasice i prženi krumpir. Takva hrana puna je zasićenih masti i soli.
„Ako se odlučite da jedete jaja, svakako ih jedite uz druge hranljivu namirnice. Najbolja kombinacija je jesti ih kuvana sa avokadom i hlebom od celovitih žitarica i povrća. Tako ćete dobiti jedan veoma zdrav, ali i ukusan obrok“, upozorila je Manaker za Eat This, Not That, prenosi Index.hr.
