Opstipacija ili zatvor pogađa do 20 odsto odraslih širom sveta i može značajno da utiče na kvalitet života.
Zdravstveni radnici obično leče opstipaciju promenama načina života, laksativima i lekovima. Pored ovih dostupnih tretmana, naučni dokazi ukazuju na to da određeni suplementi mogu da budu od pomoći u smanjenju simptoma opstipacije.
Magnezijum
Magnezijum ima brojne uloge u ljudskom organizmu, a određeni oblici ovog minerala mogu da budu od pomoći kod zatvora. Istraživanja su pokazala da magnezijum oksid, magnezijum citrat i magnezijum sulfat poboljšavaju simptome zatvora.
Povezane vesti
U 28-dnevnoj studiji u kojoj su učesnice bile 34 žene sa blagom do umerenom konstipacijom, uzimanje 1,5 grama magnezijum oksida dnevno značajno je poboljšalo konzistenciju stolice, kvalitet života i vreme potrebno svarenoj hrani da se kreće kroz debelo crevo.
Studije su takođe pokazale da magnezijum citrat i mineralna voda koja sadrži magnezijum sulfat pomažu u lečenju zatvora.
Imajte na umu da magnezijum sulfat može da izazove neželjene efekte na probavu kao što su nadimanje i dijareja. Dodatno, pacijenti sa bolestima bubrega treba da izbegavaju suplemente magnezijuma – prekomjerni unos magnezijuma uopšte može da dovede do opasnih komplikacija.
Probiotici
Pojedina istraživanja ukazuju na to da neravnoteža u crevnim bakterijama može da doprinese nastanku određenih vrsta zatvora, uključujući sindrom iritabilnog creva sa zatvorom (IBS-C).
Uzimanje probiotičkih suplemenata može da pomogne u održavanju uravnoteženog mikrobioma creva.
Pregled 14 studija sprovedenih kod odraslih pacijenata sa hroničnim zatvorom otkrio je da su probiotski suplementi poboljšali učestalost stolice, konzistenciju stolice i vreme koje je bilo potrebno hrani da se kreće kroz debelo crevo.
Autori su zaključili da je probiotski soj Bifidobacterium lactis bio najefikasniji.
U međuvremenu, pregled 21 studije kod ljudi sa opstipacijom ukazuje na to da uzimanje probiotičkih suplemenata koji sadrže vrste Lactobacillus ili Bifidobacterium može da poveća učestalost stolice i smanji vreme tranzita hrane kroz debelo crevo.
Vlakna
Ljudi često koriste suplemente vlakana za lečenje zatvora. Suplementi nerastvorljivih vlakana kao što su pšenične mekinje pomažu u stimulaciji sluzokože debelog creva.
Čineći to, oni pomažu da stolica omekša i ubrzavaju vreme prolaska fekalija kroz debelo crevo.
Međutim, nisu sve vrste vlakana prikladne za ublažavanje opstipacije. Neke vrste vlakana mogu da pogoršati simptome opstipacije, trebalo bi da se konsultujete sa lekarom pre nego što počnete da ih koristite.
Ipak, rastvorljiva vlakna koja formiraju gel, kao što je psilijum, zadržavaju mnogo vode i mogu da pomognu u poboljšanju konzistencije stolice. Mnoge studije su pokazale da psilijum pomaže odraslima kod zatvora povećavajući sadržaj vode u stolici i učestalost pražnjenja creva.
Drugi suplementi, uključujući inulin i glukomanan, takođe mogu pomoći u liječenju zatvora.
Aloe vera
Ljudi koriste aloe veru kao prirodni lek za brojna stanja, uključujući zatvor. Studije pokazuju da aloe vera povećava izlučivanje sluzi iz debelog creva i da ima jake laksativne osobine.
Pregled tri studije na 151 pacijentu sa IBS, od kojih su neki prijavili konstipaciju kao simptom, otkrio je da napici aloe vere i tablete ekstrakta aloe značajno poboljšavaju njihove simptome IBS u poređenju sa placebom.
Autori pregleda su takođe primetili da je aloe vera bezbedna za kratkotrajno lečenje IBS. Studije uključene u pregled nisu pokazale neželjene efekte u periodu od pet meseci primene.
Sena
Sena je biljni laksativ koji se obično koristi za ublažavanje simptoma zatvora. Nalazi se u mnogim laksativnim suplementima. Sena sadrži jedinjenja koja se zovu senozidi, koja promovišu kretanje materija kroz digestivni trakt, kao i akumulaciju crevne tečnosti, što sve dovodi do ublažavanja zatvora.
Iako se sena generalno smatra bezbjdnom, može da dovede do štetnih efekata kada se koristi tokom dužeg perioda, u velikim dozama. Studije pokazuju da može da izazove oštećenje jetre kada se koristi u velikim količinama duže od tri meseca.
Kada posetiti lekara?
Zatvor koji brzo prolazi i nije ozbiljan obično nije razlog za zabrinutost. Međutim, ako se zatvor ne poboljša promenama u ishrani, kao što je penje više vode i povećanje unosa vlakana, ili ako imate porodičnu istoriju karcinoma debelog creva, trebalo bi da se obratite lekaru, prenosi Vijesti.me.
Pored toga, ako imate bilo koji od sledećih simptoma pored zatvora, trebalo bi da posetite lekara:
– krvarenje iz rektuma
– stalni bol u trbuhu
– krv u stolici
– nemogućnost propuštanja gasova
– bol u krstima
– povraćanje
– groznica
– neobjašnjivi gubitak telesne mase
