Zašto je jod jedan od najvažnijih mikroelemenata za naš organizam?

Zdravlje 22. jul 202113:45 0 komentara
Shutterstock

Određena količina joda u organizmu je neophodna za pravilan rad štitaste žlezde koja kontroliše vaš metabolizam i druge važne funkcije u samom organizmu.

Niski nivoi joda nisu jedini uzrok slabe funkcije štitaste žlezde. Ali nedostatak joda može da prouzrokuje abnormalno povećanje štitaste žlezde i druge probleme sa ovom žlezdom.

Kod dece može da prouzrokuje mentalne smetnje, piše Healthline.

Namirnice koje sadrže jod

Vaše telo prirodno ne stvara jod, pa je jedini način da dobijete ovaj hranljivi sastojak ishrana. Odraslima je obično potrebno 150 mikrograma (mcg) dnevno. Trudnicama i dojiljama je potrebno 200 mcg dnevno.

Povezane vesti

Jod se nalazi u mnogim vrstama hrane. Najkoncentrisaniji je u namirnicama poput ribe, jaja, oraha,
mesa, mlečnih proizvoda, morskih algi i jodirane kuhinjske soli.

Nedostatak joda

Nedostatak joda pogađa oko dve milijarde ljudi širom sveta. Najčešći je u zemljama u razvoju gde ljudi možda nemaju pristup dovoljno zdravoj hrani. Ali to može da utiče i na ljude u razvijenim zemljama kojima nedostaje odgovarajuća ishrana ili čija tela ne obrađuju pravilno jod.

Trudnice zahtevaju više joda od bilo koje druge grupe ljudi. Zbog toga će verovatno imati nedostatak ako ne konzumiraju hranu bogatu jodom.

Glavni pokazatelj da organizmu nedostaje jod je oticanje štitaste žlezde na vratu, što može da prouzrokuje stvaranje vidljive kvržice, na vratu.

Na nedostatak joda ukazuje i nizak nivo tiroidnih hormona – hipotiroidizam, koji obično prouzrokuje simptome koji uključuju umor, povećanu osetljivost na hladnoću, zatvor, suvu kožu, dobijanje na težini, podbulo lice, slabost mišića, povišen nivo holesterola u krvi, bol ili ukočenost mišića i zglobova, usporen rad srca, tanjenje kose, depresiju i loše pamćenje.

Poremećaji i komplikacije usled nedostatka joda

Ako se ne leči, nedostatak joda može da dovede do teškog hipotiroidizma. Komplikacije mogu uključivati bolesti srca i srodne poremećaje, kao što su uvećano srce i srčana insuficijencija.

Kada je u pitanju mentalno zdravlje javljaju se depresija kao i kognitivna oštećenja. Zatim, oštećenje perifernih nerava, poznato kao periferna neuropatija.

Tu su i problemi sa ovulacijom, što može da prouzrokuje neplodnost kod žena.

Kod trudnica može povećati rizik od urođenih oštećenja kod novorođenčadi, pobačaja, ali i prevremenog porođaja.

Koje je tvoje mišljenje o ovome?

Budi prvi ko će ostaviti komentar!